фитнес Правилното хранене

Ечемична каша - ползите и вредите

В съвременния свят ечемичната каша е загубила водещата си позиция, давайки път на елда и ориз. Ако си припомним, то за нашите предци тази конкретна чиния беше номер 1 и нарече тази каша "все още героична". Подгответе зърнените култури от зърната на ечемика, които могат да бъдат натрошени, а не смилат, като например перлен ечемик. Ето защо остават много витамини, макро- и микроелементи и целулоза , Всички тези вещества са необходими за нормалния живот.

Ползите и вредата от ечемичната каша

Можете да вкарате зърнените храни както във вода, така и в мляко, както и да добавите масло и други съставки. Тези, които искат да отслабнат и за любителите на правилното хранене, ще задоволят първия вариант, тъй като 100 грама от тази каша съдържат само 76 ккал. Полезни свойства на ечемичната каша:

  1. Поради наличието на фибри, червата се изчистват от токсини и токсини, което на свой ред подобрява храносмилателната система и храносмилателната система като цяло. Диетичните фибри помагат за по-ефективното усвояване на други полезни вещества. Лекарите препоръчват каша за хора с проблеми със стомаха и червата.
  2. Позволява ви да нормализирате нивата на холестерола, което е преди всичко важно при наличието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
  3. Предвид състава на ечемичната каша, може да се твърди, че има положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Ето защо се препоръчва да добавите към вашата диета за хора с диабет.
  4. Някои експерименти показват, че ечемикът има способността да устоява на появата на алергични реакции.
  5. Полезни свойства на ечемичната каша поради диуретичния и противовъзпалителен ефект. Като се има предвид това, лекарите го препоръчват за артрит, както и за различни заболявания на черния дроб и бъбреците.
  6. Богатата композиция на зърнени храни влияе положително върху работата на нервната система, която помага да се отървете от безсъние и лошо настроение.

Това е само малък списък на свойствата на това здравословно ястие, но предвид това, може да се твърди, че наличието на ечемичена каша в менюто е съвсем разумно.

Както всеки друг хранителен продукт, ечемичната каша може да навреди на тялото. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е възможността за индивидуална непоносимост към продукта. Забранено е да се използва за хора с глицинова ентеропатия. Да се ​​изключи от диетата са бременни жени, тъй като съставът включва вещества, които могат да причинят преждевременно раждане. Ако искате да използвате системно каша, например за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар.

Ечемична портокалова диета

Разработчиците на тази електроенергийна система твърдят, че след една седмица можете да се отървете от до четири излишни килограма. Необходимо е да използвате само овесена каша, приготвена върху мляко без захар, масло, сол и други добавки. За промяна на вкуса можете да добавите малко зеленина или сушени плодове ,

Правила за диетата на ечемика:

  1. Преди всяко основно хранене е необходимо да изпиете 1 супена лъжица. топла вода. Освен това всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра.
  2. Протеинови продукти, хляб, сладкиши и млечни продукти, с изключение на кефира, трябва да бъдат изключени от храната.
    3. полезни свойства на ечемичната каша
  3. Ежедневното меню трябва да включва плодове, зеленчуци, сокове, чай и кафе, но без захар.

Менютата могат да се правят в зависимост от вашите предпочитания. Например може да е:

  1. Закуска : част от зърнени култури, банан, 1 супена лъжица. кефир.
  2. Обяд : Част от овесена каша, хранителна супа, зеленчукова салата.
  3. Обяд : цитрус или ябълка.
  4. Вечеря : част от зърнени храни и 1 супена лъжица. кефир.

След края на диетата, овесената каша може да остане в храната и да я изяде няколко пъти седмично за закуска. В същото време трябва да се придържате към здравословна диета и да играете спортове. Благодарение на това теглото ще продължи стабилно.