Топка за фитнес
Голяма каучукова фитнес топка бе изобретена от европейския лекар Джоузеф Пилатес. Първоначално топката е предназначена за упражнения през периода на рехабилитация след наранявания. Джоузеф Пилатес предложил на пациентите си да легнат на топката и да скочат върху нея. Докторът твърди, че такива упражнения осигуряват необходимото физическо натоварване в пост-травматичния период и възстановяват ставите. Изненадващо, дори по време на интензивни упражнения върху топката на пациента, те по никакъв начин не бяха засегнати.
Съвременните последователи на Йосиф Пилатес препоръчват да се правят упражнения върху топката, за да се подобри състоянието на коленете, гръбначния стълб и гърба. През последните няколко години този инструмент за обучение спечели цяла армия от фенове. В много фитнес центрове, на клиентите се предлагат комплекти от упражнения с топката за фитнес. И някои хора получават фитнес топка за годност за домашни тренировки. Професиите на топката за фитнес позволяват да затегне фигура, да отслабнете и винаги да бъде в добра форма.
"Как работи тази магия?" - този въпрос интересува повечето от новодошлите. Наистина, в началото може да изглежда, че седенето и скачането върху топката не могат да доведат до сериозни резултати. Лекарите обясняват, че по време на обикновено седене на топката гърбът се поддържа постоянно дори. Това се дължи на факта, че няма гърба на гърба и топката се движи. По този начин, докато седите на фитнес топката, задните мускули се укрепват, а гръбнакът се подравнява. Когато топката се търкаля, човек използва всички мускулни групи, за да поддържа баланс. Всички мускули на тялото се редуват напрегнато, което прави упражненията с топка за фитнес отлично предотвратяване на болки в гърба и ставите. Тези упражнения са особено полезни за хора със заседнал начин на живот. По време на тренировки по фитнес топката е необходимо постоянно да се работи с цялото тяло, за да остане на него. Дори най-простото упражнение може да изглежда трудно поради мобилността на топката. Тъй като пресата и мускулите на бедрата и краката отлично се обучават по време на тренировка, редовните упражнения с топка за фитнес ви позволяват да се отървете от излишните килограми за кратко време. И за много жени фитнес топката е чудесен помощник в борбата срещу целулита.
Следващият въпрос, който интересува всеки, който е решил да започне да тренира с топката у дома, е "Как да изберем топка за фитнес?". Фитнес топката може да бъде с различни диаметри - от 55 см до 85 см. Размерът на топката за фитнес се определя от височината на лицето, което ще тренира по него:
- 55 см - за хора с растеж до 150 см;
- 65 см - за хора с растеж от 150 см до 170 см;
- 75 см - за хора с ръст от 170 до 190 см;
- 85 см - за хора с височина над 190 см.
По време на тренировката върху топката човек лесно трябва да стигне с краката си на пода. В този случай коленете трябва да се огъват под прав ъгъл. Това са основните признаци, че топката за фитнес е избрана правилно.
Днес фитнес топката (фитбол) се използва широко за гимнастика за бременни жени. Фитнес за бременни жени с топката ви позволява да се подготвите добре за тазобедрените мускули. 
Освен това при някои напреднали родилни болници се препоръчва на жените, които работят, да скочат на топката по време на контракциите - това допринася за бързото отваряне на шийката на матката. За да направите това, използвайте фитнес топка с рога - специални издатини, за които можете да задържате.
Има и друг вид топка - масаж за фитнес. Тази топка има удари по цялата повърхност. По време на тренировка, тези нередности масажират части от тялото, а също така, ефектът им има благотворен ефект върху нервната система. Фитнес топката е чудесен помощник за подобряване на цялостното здраве. Дори да го използвате вкъщи вместо стол, много скоро ще откриете значителни положителни промени в благосъстоянието.