Как да се принудиш да играеш спорт?
Много момичета, за съжаление гледайки фигурата си в огледалото, мислят как да се включат в спорта. Дори и с пълната реализация, че е време да промените живота си, не всеки има достатъчно воля за най-трудното нещо - да започне да действа!
Как да си направим влак?
За да отидете за спорт у дома или да отидете във фитнес клуб, трябва да разберете точно защо имате нужда от него и какво ще ви даде - т.е. да получите добра мотивация. Каква може да бъде мотивацията за вас?
- дневно гледайки снимки на най-нещастните ъгли на тялото ви;
- сравняване на това, което сте и какво искате да бъдете (разбира се, на място - краката с 10 сантиметра по-дълго, не трябва да се посочва, а да решите колко искате да отслабнете или да направите седалището на помпата е много важно да определите);
- ясна дефиниция на предимствата на новия начин на живот: ако се наложите да играете спорт, ще станете по-тънки, по-умни, ще можете да купите по-малка рокля, да развиете воля, да се похвалите с приятелки, да очаровате човек, да подновите връзката си с партньор. .d. Най-добре е да напишете всички предимства на лист хартия и да го закачите на видно място.
Ако изпълнявате всички тези малки мотивационни нужди, тогава поне ще разберете това, от което се нуждаете, и ще разберете, че наистина имате нужда от това. И това е обещание за това, което ще направите.
Как да играем спорт у дома?
Въпросът как да се принудите да направите същото таксуване е един от най-трудните. Хората са мотивирани от инвестиции и постижения: затова всеки е по-вероятно да участва в спортове във фитнес клубове, като дава пари за него, отколкото вкъщи, въпреки че е безплатен. Освен това, докато практикувате у дома, мнозина смятат, че правят нещо безполезно, защото не знаят дали правят упражненията правилно и т.н.
Въпреки това, можете да работите самостоятелно върху тялото си, просто трябва да знаете как да тренирате у дома си правилно:
- Направи си програма за обучение. Например всеки ден обръщате пръстена за 20 минути, а в сряда и петък тренирате по видео курс;
- трябва да правите редовно. Ако това не стане, няма да има ефект и няма да бъде спорт, а загуба на време. Вашият минимум - три пъти седмично за 40-60 минути;
- ако не сте правили никакъв спорт преди, изтеглете няколко видео гимнастически курса в интернет и опитайте всички да изберат най-подходящия вариант;
- дай си време и място, където никой няма да те безпокои.
Първоначално ще бъде трудно да се практикува, но буквално след 30 минути обучение, тялото започва да произвежда ендорфини, така наречените хормони на радост. Ето защо спортистите са такива положителни и приятни хора във всяко отношение!
Как да се стартираш?
За начало трябва да се отбележи, че джогингът може да се използва не само за ефективна загуба на тегло, но и за цялостно укрепване на издръжливостта на тялото. Освен това редовното джогинг ще ви даде опънат, плосък стомах и тънки бедра. Искате ли да имате перфектна фигура? Тогава трябва да бягате!
За да отслабнете, трябва да работите 3-4 пъти седмично в продължение на 30-40 минути - това ще ви позволи да изгорите телесните мазнини и да получите красиви форми пред очите си. За поддържане на тялото и укрепване на мускулите е достатъчно да продължите 20-30 минути 3-4 пъти седмично. Аквариумът е 
дневни писти. Това ще даде най-голям ефект!
Как да накараме дете да влезе в спорт?
Ако детето ви още от детството ви вижда баща си, който седи на компютър, а майка му, лежаща със списание на дивана вечер - е малко вероятно да има голямо желание да играе спорт. Но ако самите родители практикуват спорт, тогава бебето ще бъде привлечено към него. Освен това можете да му покажете някои интересни филми за спортистите, за да укрепите убеждението му, че спортистите са винаги успешни хора!