Атомна диета - приблизително меню за една седмица
Ядрената диета, чието приблизително меню за седмица може да се намери в тази статия, се нарича швейцарска диета, защото се смята, че нейните разработчици са от тази страна. Атомна, защото позволява само една седмица да се отървете от 5 и повече кг, а това е много добър резултат. За всичко това тя няма да умре от глад, а ще й позволи да живее обикновен живот.
Каква е същността?При изготвянето на менюто на атомната диета е необходимо да се спазва принципът на редуване на протеиновите и въглехидратните дни. През първите два дни на такава диета, тялото има време да разруши всички резерви на гликоген и преминава към изгаряне на мастни депозити. Така че той не започва да изразходва мускулна маса, отново губи тегло "хвърля в пещта" толкова необходимия протеин, а на следващия ден намалява калоричното съдържание на храната, намалявайки количеството протеини и мазнини, но увеличавайки количеството въглехидрати , В резултат на това се запазва гликогенът в черния дроб и мускулите, но мазнините, консумирани за приемане на енергия, се топират пред очите.
Меню на атомната диета за една седмица
Тя може да бъде направена самостоятелно, използвайки всички нечетни дни протеинова храна, а във всички останали - въглехидрати. И въглехидрати - това не означава торти, сладкиши, хляб и други сладкиши. Веднъж на ден можете да си позволите да приготвяте някои зърнени храни и други ястия, които да използвате плодове и зеленчуци. Необходимо е да се пият колкото е възможно повече течности - мъх, чай, компоти, желе, минерална вода без газ.
Приблизителното меню на деня на протеина на атомната диета:
- за закуска, варени яйца или бъркани яйца;
- за вечеря, варено или печено телешко. Можете да готвите риба;
- за средно сутрешна закуска за извара;
- за вечеря, пилешки гърди и чаша кисело мляко. Можете да ядете парче сирене.
Приблизителното меню на деня на въглехидратите:
- за плодова салата за закуска;
- за обяд, всяка зърнена закуска;
- на средно сутрин закуска желе, приготвени на базата на зърнени култури и плодове;
- за вечеря, зеленчукова салата.
Разбира се, атомната диета може да донесе не само ползата от загуба на тегло, но и вреда. Той трябва да се избягва от диабетици, страдащи от бъбречни и храносмилателни заболявания. Във всеки случай повече от седмица не трябва да се спазва.