фитнес Правилното хранене

Корейски аспержи - калории

Всеки, който е опитал естествени аспержи, не го разпознава незабавно на бюрото на корейската кухня. Това не е изненадващо: по своята същност тези продукти са напълно различни, а ако първата е растение, то втората е продукт от соево мляко. Съответно, техните калоричност ще бъдат значително различни. В тази статия ще научите колко калории са в корейската аспержия и как тя може да се използва в диетичното хранене.

Корейски аспержи калории

Това, което наричаме корейски аспержи, се различава значително в калориите от обикновените аспержи, което е само 15 kcal на 100 грама. Корейската аспержи се състои от соя: по-точно, тя е пяна, която при варене се образува на повърхността на соевото мляко и след това се изсушава и изтегля. В готовата форма този екзотичен продукт има 234 kcal на 100 g тегло.

В магазините можете да намерите подобен продукт не само в готов за консумация вид, но и изсушен, в опаковки. В това изпълнение корейските аспержи имат по-високо съдържание на калории - 440 единици на 100 g.

Също така е интересно, че този продукт е много хармоничен: 40% са протеини, други 40% са въглехидрати, а останалите 20% са мазнини. Въпреки доста високата хранителна стойност, продуктът може да бъде включен в нискокалоричното меню - особено тези, които са отказали храна от животински произход и трябва да бъдат заменени с растителен протеин.

Знаейки колко калории са в корейските аспержи, можете да ги използвате като добавка към зеленчукови салати - не само ще бъде приятно да разнообразите вкуса им, но също така ще ви позволи да не нарушавате общата структура на леката храна.

Между другото, ако обичайните аспержи (15 kcal) се приготвят на корейски, с подправки, неговото съдържание на калории не се увеличава твърде много и е напълно възможно да си го позволите с нискокалорична диета.

Корейски аспержи и диета

Обмислете възможността за включване на соеви аспержи в корейската диета за отслабване, основано на правилното хранене. Можете да използвате тази опция за всеки, който обича аспержите, но също така би искал да коригира теглото си. Ако спазвате стриктно инструкциите на тази диета, ви гарантираме, че ще отслабнете с 1-1,5 кг на седмица.

Основните принципи на храненето са, както следва:

  • на ден трябва да бъдат три основни ястия и 1-2 допълнителни;
  • всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода - а именно вода, а не сок, чай и други течности;
  • е строго забранено да прескочите закуска и вечеря по-късно от три часа преди лягане;
  • контролирайте размера на порциите - не повече от една пълна салата на рецепцията;
  • докато губите тегло, трябва да премахнете сладкиши, бял хляб, торти, сладкиши и обикновено брашното от диетата;
  • изхвърлете странични ястия с високи калории - картофи, бял ориз и тестени изделия, които вместо това предпочитат зеленчуци ;
  • отказва се да се запържва, особено в хляба, вместо това най-често се пекат, варят, ядат ястия, готвят на скара или на пара;
  • отхвърлят сладкарски изделия - те са твърде високи в калориите и предизвикват скокове в нивата на кръвната захар, което на свой ред предизвиква бързо начало на глада.

Като следвате тези прости правила, можете бързо да коригирате теглото си. За да стане системата по-разбираема Корейски аспержи колко калории Предлагаме Ви примерни възможности за диета:

  1. Закуска : половин пакет от извара, чаша кефир.
  2. Втора закуска : малка част от аспержи, чаша вода (ако не искате да ядете, можете да пропуснете това хранене).
  3. Обяд : част от зеленчукова супа, салата от морски дарове.
  4. Снек : ябълка или няколко киви или половин грейпфрут или оранжево.
  5. Вечеря : част от чистата риба, говеждо или пилешко и зеленчуково ястие според Вашия вкус.

В тази диета, много протеини, което означава, че мастната тъкан ще се стопи пред очите ви. Следвайте диетата толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желаното тегло - това е безвредно за тялото.