Един от немедицинските начини за лечение на заболявания на гръбначния стълб е йога. Остеохондрозата, както и всички други заболявания на мускулно-скелетната система, разбира се, изисква сложно лечение, но никой лекар няма да спори с факта, че гимнастика - Това е най-доброто средство както за лечение, така и за профилактика.
При остеохондрозата йога упражненията изпълняват няколко функции:
- Мускулна релаксация - някои мускули на гърба (в зависимост от вида на остеохондрозата) стават свити, неподвижни и болезнени. Те се разстройват от храната, кръвоснабдяването и нервите се притискат, което води до остра болка. Йога класове остеохондроза спомагат за отпускането на тези мускули.
- Протягане на гръбначния стълб - всъщност това е самото лечение на остеохондрозата с йога. При остеохондрозата разстоянието между междузвездните дискове намалява, поради което настъпва последващо разграждане на структурата на дисковете (херния). С помощта на йога увеличаваме разстоянието между дисковете.
- Укрепване - йога, като вид физическа активност, тренира нашите мускули. Йога упражнения с остеохондроза изпълняват профилактична функция, защото подсилената мускулна корсет ще облекчи гръбначния стълб и ще предотврати повторението.
упражнения Предлагаме ви да направите комплекс от йога срещу цервикална остеохондроза.
- Всички упражнения за йога за лечение на остеохондроза на шията, ще извършим да седим на пода по петите. Обърнете главата си към рамото, погледнете с очите си зад гърба си, фиксирайте очите си, опитайте да донесете брадичката си възможно най-далеч зад рамото, докато линията на гръбначния стълб и шията трябва да се поддържа (врата не се движи нито напред, нито наляво). Ние помагаме с ръцете си - почиваме с върховете на пръстите си на пода, опъваме гръбнака нагоре с короната на главата. За да поддържате позиция във всяка посока, която ви е необходима за 2 минути. Уверете се, че фиксирате окото - това, наред с други неща, също подобрява визията.
- Поставете ръцете си на колене, обърнете главата си към центъра, свалете брадичката си на гърдите си. Чувстваме как са опънати мускулите на врата, като се гарантира, че гърбът не е закръглен.
- Връщаме главата в центъра, поставяме ръката върху главата, а с тежестта на ръката, която лежи върху главата, спуснете главата на рамото с ухото. Втората ръка ни дърпа в обратната посока. По този начин ние разтегляме гръбначния стълб и страничната повърхност на шията.
- Връщаме се в центъра, налагаме ръка от другата страна и повтаряме протягането на мускулите на врата от другата страна.
- Брадичката на гърдите му, ключалка с две ръце, спусната надолу под тежестта на ръцете. Чувстваме, че шийните прешлени са закръглени и мускулите на шията са опънати. Извършете закръгляване на цялата гръбнака: първо, цервикалната област, след това гръдната и закръглете кръста. Опитваме се да издържим лактите в стомаха и да притиснем главата към таза. Това означава, че не го дърпаме надолу, а навътре, навътре, надолу към стомаха. Отивайки до максимума, ние определяме позицията и дишаме дълбоко.
- Бавно се изправяме и леко хвърляме глава назад. Опитваме се да го окачим спокойно, без напрежение на мускулите. Ръцете се опират на пода. Издърпайте главата нагоре в областта на челото и брадичката. По този начин ние разширяваме гръбначния стълб.