Един от немедицинските начини за лечение на заболявания на гръбначния стълб е йога. Остеохондрозата, както и всички други заболявания на мускулно-скелетната система, разбира се, изисква сложно лечение, но никой лекар няма да спори с факта, че гимнастика - Това е най-доброто средство както за лечение, така и за профилактика.

При остеохондрозата йога упражненията изпълняват няколко функции:

  1. Мускулна релаксация - някои мускули на гърба (в зависимост от вида на остеохондрозата) стават свити, неподвижни и болезнени. Те се разстройват от храната, кръвоснабдяването и нервите се притискат, което води до остра болка. Йога класове остеохондроза спомагат за отпускането на тези мускули.
  2. Протягане на гръбначния стълб - всъщност това е самото лечение на остеохондрозата с йога. При остеохондрозата разстоянието между междузвездните дискове намалява, поради което настъпва последващо разграждане на структурата на дисковете (херния). С помощта на йога увеличаваме разстоянието между дисковете.
  3. Укрепване - йога, като вид физическа активност, тренира нашите мускули. Йога упражнения с остеохондроза изпълняват профилактична функция, защото подсилената мускулна корсет ще облекчи гръбначния стълб и ще предотврати повторението.
упражнения

Предлагаме ви да направите комплекс от йога срещу цервикална остеохондроза.

  1. Всички упражнения за йога за лечение на остеохондроза на шията, ще извършим да седим на пода по петите. Обърнете главата си към рамото, погледнете с очите си зад гърба си, фиксирайте очите си, опитайте да донесете брадичката си възможно най-далеч зад рамото, докато линията на гръбначния стълб и шията трябва да се поддържа (врата не се движи нито напред, нито наляво). Ние помагаме с ръцете си - почиваме с върховете на пръстите си на пода, опъваме гръбнака нагоре с короната на главата. За да поддържате позиция във всяка посока, която ви е необходима за 2 минути. Уверете се, че фиксирате окото - това, наред с други неща, също подобрява визията.
  2. Поставете ръцете си на колене, обърнете главата си към центъра, свалете брадичката си на гърдите си. Чувстваме как са опънати мускулите на врата, като се гарантира, че гърбът не е закръглен.
  3. Връщаме главата в центъра, поставяме ръката върху главата, а с тежестта на ръката, която лежи върху главата, спуснете главата на рамото с ухото. Втората ръка ни дърпа в обратната посока. По този начин ние разтегляме гръбначния стълб и страничната повърхност на шията.
  4. Връщаме се в центъра, налагаме ръка от другата страна и повтаряме протягането на мускулите на врата от другата страна.
  5. Брадичката на гърдите му, ключалка с две ръце, спусната надолу под тежестта на ръцете. Чувстваме, че шийните прешлени са закръглени и мускулите на шията са опънати. Извършете закръгляване на цялата гръбнака: първо, цервикалната област, след това гръдната и закръглете кръста. Опитваме се да издържим лактите в стомаха и да притиснем главата към таза. Това означава, че не го дърпаме надолу, а навътре, навътре, надолу към стомаха. Отивайки до максимума, ние определяме позицията и дишаме дълбоко.
  6. Бавно се изправяме и леко хвърляме глава назад. Опитваме се да го окачим спокойно, без напрежение на мускулите. Ръцете се опират на пода. Издърпайте главата нагоре в областта на челото и брадичката. По този начин ние разширяваме гръбначния стълб.