Крия Йога се превежда като действие и осъзнаване. Благодарение на Крия Йога може да се разбере истината за съществуването, която казва, че човекът не е просто тяло, а безсмъртна душа.
Един от изключителните майстори на йога на ХХ век твърди, че ползите от три години от практикуването на Крия Йога са равни на милиони години в човешката еволюция. Само половин минута Крия Йога е равна на година на духовно развитие.
Докато работите с тантра Крия йога около гръбначния стълб и върти енергийния поток, който премахва всички блокове и елиминира стагнацията на енергията в човешкото тяло. Крия кундалини йога (кундалини пранаяма е важна част от крия йога) има за цел да събуди енергията на всички чакрите , На основата на този метод е създадена специална програма "Крия Кундалини Йога за жени" - "Окото на Възраждането".
упражнения Всички упражнения вършат нечетен брой пъти.
- Седнете с кръстосаните крака, отпуснете се, ръцете се разхлабват на краката ви. Вдишайте и издишайте, издърпайте горната част на главата към тавана, опънете гръбнака. Разкажете си магическата фраза "Аз съм". Поздравете всичките четири елемента.
- Поставете прав, вдишайте, ръцете през страните, разтегнете и хвърлете всичко надолу. Вдигаме слънцето с ръце, разтегляме се и хвърляме всичко надолу. Наведете колкото е възможно по-ниско, отпуснете долната част на гърба си.
- Разстилайте ръцете си отстрани и започнете да въртите по посока на часовниковата стрелка.
- Легнете на пода, повдигнете краката и главата, ръцете по тялото. Натискаме натиска, притиска се талията. Докато вдишаме, повдигаме главата и краката, докато издишваме, спускаме краката, а след това и главата.
- Седнете на пода, починете ръцете си на пода, дръпнете чорапите и издърпайте басейна от пода. Вземете позицията на "таблицата", когато гърбът, таза и бедрата формират една линия. Спускаме се на пода, изпъваме краката, дръпваме чорапите, понижаваме главите си, докато вдишваме, разтягаме седалите, докато отиваме, докато издишваме, слизаме. Четки са разположени по протежение на тялото, остават толкова дълго, колкото е възможно.
- Краката са широко раздалечени, почиваме с пръсти на пода, коленичим, ръцете лежат върху долната част на гърба. Когато вдишваме, се навеждаме назад, докато издишваме, главата ни се навежда към гръдния кош. Докато вдишвате, огъвайте в гърдите си, докато издишвате, дръпнете главата си напред. Ръцете задържат долната част на гърба, контролирайки отклонението.
- Акцентът е върху лъжата, ръцете са прави, чорапите са стегнати. Напъна се, пое дъх, застана на позата на кучето надолу. На издишането, върнато на ПИ. Докато вдишаме, се опитваме да спуснем главата надолу, да стигнем до земята с петите и да се наведем назад.
- Стоим на правите крака, вдигаме дясната си ръка, лявата се плъзга по крака. Променихме ръцете си и се наклонихме в другата посока.
- Издърпайте се с двете си ръце, като вземете повече от Слънцето с ръцете си и го изпратете светлина и загряване в сърцето си.