Тибетските лами практикуваха специален вид мобилна йога. Това беше янтра йога създаден през VIII век от н.е. Вайрочана - практикуващ тибетски йога. В санскрит терминът "Янтра" означава освобождение от цикъла на прераждането (в хиндуизма те вярват в прераждането, което спира, когато човек разбира най-висшето духовно развитие, тогава той ще остане завинаги сред боговете). Но в Тибет "янтра" е движение, следователно буквален и надежден превод е йога движение.
Тибетското йога движение или янтра йога дойде в Европа по неудобен начин за тибетците. Факт е, че това учение е класифицирано и всъщност е изолирано от целия околен свят по границите на Тибет. През 1959 г. обаче Китай покори Тибет, а тибетските учители по йога се озоваха в изгнание в различни части на света. По този начин, методът на "самоизсяване", тибетската Янтра йога изведнъж стана известен и популярен в целия свят.
Удобства Основната отличителна черта е редът обучителни сесии янтра йога В края на краищата, всички други области на йога се изпълняват в статиката, а янтра йога, напротив, е динамична. Тибетските йоги казват, че нищо не освобождава енергията на човешкото тяло, както и движението.
упражнения Между другото, известният комплекс "5 тибетски перли" също е йанга йога, йога на тибетските лами.
- Вдигнете ръцете си до раменете, започнете ротационни движения около вашата ос.
- Приемете седалището, вдигнете ръцете си върху вдъхновението и се наклонете напред в позицията на бебето, докато издишвате. С челото докоснете пода.
- Легнете на гърба си, опънете краката си, сложете ръцете си на гърба на главата си, на издишането повдигнете изправени крака и тяло един към друг. Чорапите на краката се издърпват, лактите гледат къмстрани.
- Заемайте позиция, седнал на краката, изпълнявайте позицията на детето.
- Стойте на коленете си, наведете се назад в раменете, ръцете се натискат върху задните части.
- Извършете бебе поза.
- Простри краката си пред себе си, с ръце на пода. Издърпайте крака към него, вдигнете тялото и го разкъсайте от пода. Ние държим тегло на ръцете и краката.
- Извършете бебе поза.
- Кучето позира - изправете се на краката си, коленете прав, ръцете се простират нагоре. Наклонете се напред, докоснете пода с ръцете си и "стъпчете" напред с ръцете си. Zofikisuyte позиция, завой в гърба, придържайте главата си между ръцете си, таза - най-високата точка в тази асана. Внимателно влезте в змийска поза, понижете таза надолу, огънете, тялото се държи на прави крака и чорапи, не падаме на пода. В динамично темпо се връщаме към позата на кучето и обратно.
- Извършете бебе поза.