Esoterica Йога и медитация

Чигонг за начинаещи

През последните години здравето на Чигонг става все по-популярна, а сега в почти всеки спортен клуб в графика ще намерите подобни тренировъчни сесии. Огромен брой книги, описващи изкуството на Qigong, съдържащ препоръки, бяха публикувани както за начинаещи, така и за опитни спортисти.

Системата Qigong включва различни методи и насоки, като изборът зависи от вашето здраве и характеристиките на заболяването (ако има такива). Имунокомпрометираните и наднормените хора трябва да започнат със статични упражнения. Ако сте здрави и сте свикнали да водите сравнително активен начин на живот, вие сте по-подходящи динамични комплекси.

Йога чигонг ви позволява да се съсредоточите върху определени области на тялото по време на тренировка и да постигнете определен ефект. Например, изпълнявайки упражнения, можете да стабилизирате кръвното налягане, да облекчите дискомфорта по време на менструацията, да се отървете от главоболие след натоварен ден на работа и т.н.

Чигонг за начинаещи включва изпълнението на определена последователност от етапи. След като сте избрали подходяща посока или методология за себе си, се препоръчва да не експериментирате и да го подобрявате стъпка по стъпка.

Обучение по Qigong - какви правила трябва да се следват по време на курса?

Ако решите да направите вашето здраве и да го укрепите с помощта на спортна гимнастика, ще трябва да се откажете от пушенето, алкохолните напитки и дори да избягвате прекалено остри и кисела ястия.

Опитайте се да ядете около 1,5 часа преди тренировката. Участието в глад, както и в пълен стомах не се препоръчва. Ако сте напрегнати или притеснени по някаква причина, опитайте се да се успокоите и да настроите по правилния начин. Практиката на Чигонг трябва да се провежда в спокойна атмосфера, на тихо и топло място без течения, където никой няма да ви безпокои, тъй като се нуждаете от възможност да се съсредоточите върху правилната техника. Цигунските движения трябва да се извършват в балансирано състояние, като се опитате да не създавате изображения, които са емоционално значими за вас.

Какво трябва да се запомни при извършване на комплекс от упражнения по Чигонг

  1. Не се опитвайте да научите колкото е възможно повече движения. На практика Чигонг не е достатъчно, за да проучи техниката на екзекуция, трябва да разберем самата им същност и да използваме не само мускулите на тялото, но и ума. Изкуството на Чигонг е не само физическо натоварване, а медитация, която ще ви позволи да се отървете не само от физически заболявания, но и да постигнете духовна хармония, да премахнете психологическите комплекси.
  2. Не забравяйте за дисциплината. Всеки резултат изисква редовност и старание. Практиката на Чигонг ще бъде от полза само ако не пропускате класове. седмично йога чигонг почивката ще ви върне в началната точка. Независимо как го график - ежедневни класове или само два пъти седмично - се придържайте към плана. Дисциплината в обучението води до самоусъвършенстване, ще ви бъде много по-лесно да организирате останалите ваши класове (работа, обучение и т.н.), което означава, че ще има повече свободно време.
  3. Направи домашна работа. Ще постигнете отлични резултати, ако комбинирате тренировка с инструктор (1-2 пъти седмично), като повтаряте учебните връзки в дома си. Това ще помогне да се определи упражнението, да се намерят и да се коригират грешките.
  4. Без отстъпки. Прекаленото тегло, липсата на време, възрастта - всички не са извинения. Мнозина вярват, че за да постигнете добри резултати, трябва да започнете да учите в младостта си, но това не е така, поне това не е определено за изкуството на Чигонг. Тя е полезна на всяка възраст, за всяко построяване.