Ползите и вредите от йога
Йога е система от статични упражнения, от които не много, а не няколко, няколко хиляди години. Изпълнявайки асана, определяте позицията на тялото и слушате вътрешните си усещания. Не можете да правите йога "в бързаме", бързате и закъснявате. В противен случай просто прекъсвате цялата си същност.
Що се отнася до ползите и вредите от йога, има много противоречиви стереотипи, създадени от хора, които не искат да изпълняват йога според правилата. Нека да разберем къде е истината.
ПолзитеТака че, статично упражнение. Това е полезно, дори ако е много по-трудно да се нарани в статично, отколкото в динамика. Гладко и бавно тялото ви приема определена позиция на асана, в която оставате от 20 секунди до няколко минути и дори часове (но това вече се отнася за опитни йоги, които разбират нирвана във всяка асана).
По време на асаните практикувате пранаяма - дишайки с цялото тяло. Пранаяма ще те научи да дишаш и със сигурност ще използваш това умение не само в залата, но и в ежедневието.
Поради дългата фиксация на всяка позиция йога представлява невероятно предимство за гръбначния стълб. Тя го простира, връща естествената крива, укрепва мускулите на гърба, а не само.
Еластични мускули гъвкавост , еластична кожа, отлична мобилност на ставите и, разбира се, загуба на наднормено тегло - всичко това говори за ползите от йога за фигурата. Истината не трябва да се претегля след всяка тренировка - избор на йога, вие се съгласявате с приятен, но много дълъг път на трансформация.
Слушането, каква е употребата на йога, не може да забрави да спомена циркулаторната, дихателната и нервната система. С последното всичко е ясно, с такава релаксация дори и най-запалимите хора да се успокоят. Йога нормализира натиска, ви учи да се откажете от лошите навици и да дишате цялото гърди.
нараняване Увреждането на йога е неизбежно, ако не се научите да слушате тялото си и да правите всичко постепенно, 
Подобряването на вашите умения.Всички ползи от обърнатите пози в йога ще бъдат анулирани, ако ги стартирате без да се затоплите, без да преминавате през подготвителния етап и, разбира се, без помощта на инструктор. Неправилното и неподходящо изпълнение на обърнати пози е изпълнено с увреждания на гръбначния стълб.
Същото важи и за болните. при синузит , студено, грипът не може да направи йога, защото не можете да дишате нормално в асани, което означава, че вместо да отпуснете тялото, направете го още по-ограничен и напрегнат.
По принцип всяка физическа активност може да бъде вредна и полезна. Всичко зависи от това кой го изпълнява.