Каква каша може да ядете, докато намалявате теглото си?
За ефективността на диетата е необходимо да изберете набор от необходими продукти, които не само помагат да отслабнете, но и да позволят на тялото да не изпитва постоянен глад. Също така е важно да се погрижите дажба запълва необходимостта от микроелементи, протеини, необходими въглехидрати за нормалния човешки живот. За тези цели, каша ще направи най-доброто, зърнени култури са източник на есенциални аминокиселини, фибри, протеини и сложни въглехидрати. Използването на зърнени култури за дълго време блокира усещането за глад, тъй като въглехидратите от овесена каша постепенно се абсорбират, допълват енергийните резерви, а влакната като прахосмукачка теглят шлаки, токсини, вредни холестероли и дори излишната захар, като по този начин изчистват червата. Но какъв вид каша може да ядете, когато отслабнете? За тази цел повечето зърнени храни са подходящи, най-важното е да се подготвят правилно.
Каши, които могат да се консумират с диета:
- просо;
- малко пшеница;
- ечемичен круп;
- ечемик;
- овесени ядки;
- кафяв ориз;
- царевични зърна;
- елда.
Най-важната задача е правилно да готвите кашата, така че тя да е всъщност хранителна и полезна. Сварете зърнените култури само с пречистена вода, не я прекалявайте, нека е по-добре солидна, защото течността с течност е по-подходяща за хранене, а допълнително обвиват стените на стомаха. Такива зърнени храни като елда и овесена каша не се нуждаят от готвене - излейте през зърнените храни през нощта с обезмаслен кефир или топла вода. В готовото ястие добавете сол с морска сол или добавете пресни плодове, плодовете ,
Възможно ли е да се възстанови от овесена каша?
Не съвсем отдавна специалистите по хранене с един глас твърдяха, че можете да наддавате на тегло от зърнени храни, включително овесена каша. Всъщност, зърнените култури могат да повлияят само върху увеличаването на мускулната маса, те не увеличават мастната тъкан. Разбира се, едно ястие с добавено масло, захар и пълномаслено мляко ще провокира появата на мазнини, но не и за сметка на зърнени култури.
Възможно ли е да се яде овесена каша през нощта?
Дори по време на диетата, гладът не може да се толерира, тя само ще допринесе за отлагането на мазнини отстрани. тялото, страхувайки се, си запазва резервите за бъдещето. Ако преди лягане чувството за глад не дава почивка, правилната каша, изядена от вас в малко количество, дава усещане за ситост, добър спокоен сън и полза за тялото, а не един грам мазнина ще се увеличи, така че вечеряйте без угризения.
Каши е ценен продукт, отговарят се отговорно на подбора и подготовката на ястията, след това фигурата ще стане тънка, а тялото ще бъде здраво.