Много хора знаят, че това е вредно през нощта, но, както често се случва с прости истини, малко хора запомнят точно защо. От тази статия ще научите какъв ефект дават късните закуски и защо е по-добре да се въздържате от тях.
През нощта тялото почива, метаболитните процеси се забавят, вътрешните органи се отпускат. Ако ядете нещо късно през нощта, обречете тялото си да работи активно, вместо да спи. Въпреки това, дванадесетопръстника не е включен в работата, а храната в нея се задържа до сутринта и след пробуждането активно се обработва.
Друг важен недостатък е, че енергията, която сте получили с храна, не може да се консумира по време на сън, поради което тялото, което няма възможност да направи друго, започва да го съхранява под формата на мастни клетки, което обикновено има в проблемните области на тялото.
Дали е опасно да се яде през нощта? Разбира се! Особено, ако е мазна, въглехидратна храна или конфекция , В крайни случаи можете да си позволите малко парче варено пилешко или нискомаслено извара, т.е. протеинова храна, която не е толкова вредна. Но е по-добре да продължавате да се държате до сутринта и да имате добра закуска и да не зареждате тялото.
Плодовете съдържат голямо количество въглехидрати и захари, което далеч не е най-добрият вариант за късна закуска. Въглехидратите бързо дават много енергия и когато няма нищо, което да ги разруши, то се превръща в мастна тъкан. плодове По-добре е да ядете до 14.00 часа, когато се увеличава метаболизма.
Млякото, особено топло, насърчава добър сън. Ако обаче искате да отслабнете, вместо това е по-добре да пиете малко 1% кефир, или изобщо да се въздържате от приемането на напитки преди лягане. Ако не се борите с тегло, тогава млечни неподсладени продукти преди лягане са подходящи.