Фактът, че човешкото тяло повече от половината се състои от вода, е известно дори на учениците. Важно е редовното поддържане на водния баланс, така че тялото да работи правилно. В този случай си струва да разберете дали е възможно да пиете вода бързо, как да я направите правилно и защо си струва да го направите. За начало бих искал да кажа, че най-добре е да пиете разтопена или минерална, но не-газирана вода.
Защо не пие вода бързо?
Лекарите твърдят, че като поглъщат голямо количество вода, не може да помогне, но да навреди на тялото. За да получите ползата, която ще бъде разказана по-късно, пийте течност бавно и в малки глътки. Пиейки голямо количество вода в даден момент, човек създава голям товар върху бъбреците и оказва неблагоприятно въздействие метаболизъм ,
Защо трябва да пиете вода?
Тъй като човек е повече от 75% вода, не е изненадващо, че той е основният източник на енергия. Течността е важна, за да се доставят кислород и хранителни вещества в различни части на тялото. Също така помага да се очисти тялото на различни токсини и токсини. Ако човек иска да отслабне, трябва да пие повече вода, защото подобрява метаболизма и помага за храносмилането. Освен това течността е важна за здравето на кожата, косата и ноктите. Помага за подобряване на кръвното състояние, намаляване на налягането и се справят със ставната болка.
Как да пия вода през деня?
За да се получи горепосочената полза, е необходимо да се консумира вода съгласно следните правила:
- Започнете сутринта с чаша вода при стайна температура, към която можете да добавите малко лимонов сок. Това ще увеличи енергията и ще започне метаболизма. В допълнение, тя ще позволи да се отстранят вредните вещества от тялото.
- Половин час преди хранене се препоръчва да изпиете чаша вода, която ще разрежда стомашния сок, а също и частично да запълни стомаха, за да усетите бързо ситост по време на хранене. Също така е важно да разберете защо не можете да пиете вода докато ядете, защото много хора имат този лош навик. Когато човек пие храна с вода, необходимите ензими не се освобождават в стомаха. В допълнение, много по-малко усилия се отделят за дъвченето на храна и в резултат на това големи количества храна се появяват в стомаха, което е много трудно да се смила.
- Препоръчва се да се изпие малко вода след всяко пътуване до тоалетната, за да се компенсира загубата на течност.
- Увеличаването на потреблението на вода е важно за хората, които пушат, пият алкохол и приемат лекарства.
- За да се изчисли индивидуалната норма на течността, е необходимо да се вземе предвид, че за всеки 1 kg от теглото на лицето трябва да има 40 ml течност. Освен това има правило, че количеството консумирана течност трябва да бъде равно или да е малко повече от количеството калории, консумирани с храна.
- Важно е да се разпредели правилно общото количество течност, така че най-добре е да пиете малка порция на всеки 1-1.5 часа.
- Ако човек прави спорт, то е важно за него да пие вода по време на тренировка, защото по време на тренировката тялото губи много влага заедно с пот.
- За да се увеличи количеството течност, необходима за организма, разходите и по време на топлина или силни настинки, а също и в случай, че въздухът е твърде сух.
Също толкова важно е да се разбере температурата на водата, тъй като тя ще бъде от полза или вреда на течността ще донесе тялото. Студената вода уврежда храносмилането и може да доведе до болка в стомаха. Гореща течност причинява на тялото да разхищава енергия, да я охлажда. Най-добре е да се даде предпочитание на течност при стайна температура, но няма повече от 38 градуса.