Какви витамини да пиете през пролетта?

Липсата на витамини през пролетта, като правило, води до чести настинки, сънливост и обща слабост. Тези, които се грижат за здравето си, трябва да знаят кои витамини да пият през пролетта.

Витамин А има благоприятен ефект върху кожата, предпазвайки я от външни отрицателни ефекти. Ето защо този витамин е много полезен за жените, особено през пролетта. За попълване на тялото витамин а , говеждо и пилешки черен дроб, морска риба, бяло сирене, извара, мляко, зеленчуци и плодове от оранжев цвят трябва да бъдат включени в диетата: моркови, тиква, морски зърнастец, кайсии, портокали, мандарини.

Познавайки кои витамини се приемат най-добре през пролетта, можете да се отървете от стресови и нервни условия. Това ще помогне за редовното консумиране на витамин В, което също е важно за косата. Предоставяне на тялото с витамин В може да бъде, редовно ядене на говеждо и пилешко месо, черен дроб, морска риба - треска и сьомга, ръжен хляб, соеви продукти.

Витамин С е чудесен помощник при работа с настинки. Голяма част от този витамин се намира в дивата роза, киви, касис, цитрусови плодове, кисело зеле, зелени зеленчуци, червен пипер, планинска пепел и ягода.

Ако наистина искате да спите и не знаете какви витамини да пиете през пролетта, обърнете внимание на растителните масла - слънчоглед, маслини, царевица, грозде и ядки. Тези храни са богати. витамин Е , насищане на клетките с жизнена енергия и отделяне на токсини от тялото.

От всички витамини, които са необходими през пролетта, не забравяйте за витамин D, който нормализира нормалния баланс между фосфор и калций и следователно - прави по-силни кости, зъби, косми и нокти. От продуктите, които съдържат този витамин, са: млечни продукти, яйчни жълтъци, рибено масло, морска риба и морски кален.

Продуктите не винаги са в състояние напълно да осигурят на организма необходимото количество витамини. Ето защо е много важно да знаете кои витамини да пиете през пролетта под формата на таблетки. Експертите препоръчват по това време на годината да се даде предимство на лекарства като Duovit, Multitabs, Quadevit и Complivit. Необходимо е да ги приемате само съгласно приложените инструкции и само след консултация със специалист, тъй като, както и всички други лекарства, те могат да доведат до различни нежелани реакции.

• ← Какви витамини са необходими за косата?
• Какви витамини пият в есенното момиче? →