Какви витамини са по-подходящи за приемане?

Днес няма нито една аптека, в която да не бъде намерена дори най-скромната рафтове с витаминни комплекси, но витаминната "революция" настъпи съвсем наскоро - през 60-те години на миналия век. Сега е ясно на таралежът, че в храната на витамините няма повече витамини-разрушени почви, преработка на храни, консерви, замразени оранжерийни зеленчуци. Така че е време да помислите кои витамини да се приемат по-добре. И ако не приемете изчерпателно хапче своевременно, страх - ужасен недостиг на витамини ще ви атакува. Така че всички са наши страхове и си струва да бъде фанатично пристрастен към фармацевтичните витамини?

съвместимост

Първото нещо, на което ни се препоръчва да обърнем внимание при търсенето на отговор на въпроса, който трябва да се вземат витаминните комплекси, е съвместимостта на някои витамини и минерали. Всъщност, химически произвежданите витамини се абсорбират от организма ни по-лошо от органичните - от храната и само с приема на фармацевтични витамини и остра дисонанс. Например, при един прием на витамини В1 и В12, първият причинява остра алергична реакция, а втората засилва. И в края на краищата, колко често виждаме рекламирането на наркотици със сложно съдържание на витамини от тип В!

Що се отнася до минералите, няма по-малко примери тук: например, вземане на желязо и калций , абсорбцията на желязо намалява наполовина.

Какво се каже - не бъди мързелив и пъзел с вашия лекар с въпроса кой витамин комплекс е най-добре да вземете. В края на краищата, той е длъжен да знае съвместимостта на микроелементите като лекар.

свръх доза

Друга причина да се въздържате от приемане на фармацевтични витамини и да обърнете внимание на храната е хипервитаминозата и свързаните с нея заболявания. Много производители "от щедрост" обогатяват своите комплекси с дози витамини, стотици пъти по-високи от нормалните. Глупости - ще кажете и ще продължите да мислите за това кои комплексни витамини са най-добри, защото организмът е "умен" и ще донесе твърде много.

Първо, някои (повечето) витамини се натрупват в организма и по някакъв начин го повлияват. И на второ място, дори ако витамините се екскретират, представете си колко щети сте поставили на черния дроб и бъбреците с такъв марш на хвърляне. Предимството на витамините в нашата храна пред аналозите на аптеката е, че тялото може да ви каже "достатъчно", когато ядете, но когато вземете таблетка от всички злини, тя не може да ви спре.

Можете да приемате фармацевтични комплекси през есента и пролетта, но по никакъв начин не през цялата година. Това трябва да става с пълна отговорност и предпазливост, но през останалото време, моля, купете зеленчуци, плодове и зеленчуци, направете пресни салати и не съхранявайте храна в хладилника в продължение на седмици, за да получите храна, тъй като те се консумират.