Какви витамини са по-добре да се приемат за имунитет при възрастни?

Какви витамини са най-подходящи за възрастните да вземат имунитет е много важен въпрос за онези жени, които са сериозно загрижени за собственото си здраве и външен вид. Те трябва да знаят точно кои витамини трябва да обърнат голямо внимание и да се опитат да запълнят недостига възможно най-скоро.

Основните витамини за подобряване на имунитета при възрастни

Витамини D, E, бета-каротин (специална форма на витамин А), аскорбинова киселина (витамин С) и два витамини от витамин В - никотинова киселина или В3 и В6 допринасят за укрепването на естествената защита на човека. Ако говорим за витамини за имунитета на една жена, тогава класическите четири ще бъдат в приоритет: A, C, E, D, но ако е възможно, красивите жени не трябва да се лишават от себе си и от други микроелементи.

Всеки от тези елементи се отразява имунитет по свой начин, поради което е толкова важно да влязат в тялото по едно и също време, а не поотделно. И това е възможно само при условие на спазване на режима и балансирано меню. По отношение на специфичните характеристики на всеки витамин, трябва да се отбележи, че:

Бета-каротинът , освен общото усилващо действие върху имунната система, също така оптимизира метаболитните процеси, подобрява сърдечната функция, насърчава нормалното производство на хормони, помага на тялото да се бори с инфекциите, намалява риска от онкология;
аскорбиновата киселина е отговорна за регенерацията на клетките, укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява риска от атеросклероза, насърчава по-бързо възстановяване на организма след заболяване;
витамин D е пряко отговорен за образуването на нови имунни клетки, които заместват старите и неспособни да работят ефективно; също така укрепва костната тъкан, мускулите, осигурява нормалното функциониране на органите на репродуктивната система;
Витамин Е допринася за ефективното усвояване на витамин А, намалява вредните ефекти на свободните радикали, подобрява състоянието на всички тъкани на тялото, насърчава подмладяване и забавя процеса на появата на признаци за външна възраст.

Къде са витамините, които увеличават имунитета на възрастен?

Да разбереш, че имунната ви система не съдържа витамини, е съвсем проста. Това ще покаже красноречиво бърза и хронична умора, избухвания на раздразнителност, появата на обриви, пилинг по кожата, оток, диария или обратното, постоянна запек, разнасяне на ноктите, падаща коса, задух, мускулни спазми. Трябва да започнете да се борите с тези негативни явления с диета, защото най-добрите и полезни витамини за имунитет се намират в здравословната, естествена храна. Това включва зеленчуци, карантия, постно месо и мазни риби, ядки , зеленчуци, зехтин. Много добра помощ ще бъде лечебен чай от шипка, джинджифил, лимонови филийки и мед.

Кои фармацевтични витамини са по-подходящи за имунитет?

За разрешаване на проблема е възможно и с помощта на сложни фармацевтични препарати, които са удобни за приемане и имат оптимален състав, който включва както витамини, така и микроелементи. Жените могат да използват стандартни мултивитаминови комплекси, например "Supradin Energy", "Centrum", "Vitrum Energy", "Alphabet" и т.н. И могат да изпробват специални женски витамини: "Duovit for women", "Complivit Shining", "Perfectil" , Недвусмислено е да се каже кой от тези комплекси е по-добър, защото тялото на всяка жена е уникално и може да реагира по различен начин на приемането на определени лекарства. Но във всеки случай, лекарят трябва да предпише фармацевтични витамини, не се препоръчва да ги приемате самостоятелно, без да се консултирате с специалист.