Най-добрите храни за отслабване са леки, пресни храни, които не само имат ниско съдържание на калории, но също така носят много важни хранителни вещества за тялото. Разглеждаме каква храна за отслабване е полезна.
- Пекинско зеле, ливадно зеленчуци и салати . Тази категория включва всички видове зеле, листни салати от айсберга до рукола. Калоричното съдържание на тези продукти е толкова ниско, че тялото трябва да отделя повече енергия за храносмилането, отколкото получава с тях. Това са така наречените отрицателни калорични храни. Ако те съставляват 50% от всяко хранене, лесно ще отслабнете.
- Не от нишестени зеленчуци . Тази категория включва краставици, домати, български пипер, тиквички, тиквички, патладжан, лук. Те са с ниско съдържание на калории и са идеалното странично ястие за месни ястия. Това е отлична диетична храна за отслабване, която не само намалява общото калорично съдържание на диетата, но също така насища организма с полезни вещества.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини . Млечните продукти са богати на протеини и калций, и двата елемента са изключително полезни за отслабване. Специално внимание трябва да се обърне на извара, кефир, нискомаслени сирена. Това е лесна и здравословна диета за отслабване, която може идеално да замести всяко хранене.
- Нискомаслени сортове месо, птици и риба, както и яйца . Това са говеждо, телешко, заешко, пуешко, пилешки гърди, розова сьомга, праскова. Това е най-полезната храна за двойка - за отслабване е важно да изберете тези методи на готвене, които не включват масла.
- Овесена каша, направена от цели зърна (не от люспи!). Това е елда , кафяв ориз, овесено брашно, ечемик. Понякога те трябва да се консумират за закуска, така че тялото да получава своята част от сложните въглехидрати.
От тези категории храни е лесно да направите правилно и балансирано меню, което да ви позволи да се храните правилно и да нямате никакви затруднения по отношение на храненето.