Как да заменим хляба при отслабване?

Как да заменим хляба при загуба на тегло - този въпрос често се изисква от жени, които са на нискокалорична диета. Експертите препоръчват редица продукти за подмяна.

Какво може да замени не здравословен хляб при загуба на тегло?

Според диетолозите, не бива да се отказвате напълно от хлебни изделия. Само висококалоричното изпичане трябва да намери по-полезна алтернатива. Фактът е, че хлябът съдържа незаменима за човека аминокиселини и витамини. Лишавайки тялото от тези вещества, можете да нарушите естествения ход на метаболитните процеси. И това, от своя страна, ще забави загуба на тегло. Обаче, в същото време, обикновеният хляб е източник на бързи въглехидрати, които имат свойството да се отлагат под формата на мастния слой на талията и бедрата.

Ако се интересувате от какво да замените обикновения хляб по време на храненето, тогава трябва да обърнете внимание на продуктите от пълнозърнести храни. Такива печени продукти не са изработени от рафинирано брашно, а от покълнали зърна заедно с черупки. Всички ползи от суровините се запазват в този вид хляб, смила се по-бавно, наситени са по-добре и допринасят за подобряване на стомашно-чревния тракт. Можете също така да изберете хляб с трици: той е по-малко калоричен, задоволява глада добре, стимулира храносмилателните органи и подобрява обмяната на веществата.

Как да заменим напълно храната при диета?

Ако искате да отслабнете по-бързо, трябва да знаете как можете напълно да замените хляба. В този случай можете:

за закуска и обяд, вместо обичайните сандвичи, има каша, овесена каша с мляко, извара с плодове;
супа и основни ястия, за да не хапят парче хляб от навик, а лист от маруля или сочен Китайско зеле ;
изберете хляб диета, оризът е по-добър, но е възможно от всяко друго зърно;
сухи бисквити, без никакви добавки, е по-добре, ако те са направени от ръжено брашно с добавяне на трици.