Какво е полезно фъстъци?

За повечето хора, фъстъците са просто вкусен продукт, който се използва при готвене за готвене на различни ястия. Следователно, много от тях се интересуват от полезността на фъстъците и могат да се използват при загуба на тегло?

Благоприятните свойства на ядките са доказани чрез многобройни научни експерименти и тествани на доброволци.

Какво е полезно и вредно фъстъци?

Орехът съдържа уникални вещества, които благоприятно влияят на активността на организма и допринасят за загуба на тегло:

Протеините, въглехидратите и мазнините, съдържащи се във фъстъците, бързо и лесно се абсорбират от организма.
В фъстъците има ненаситени киселини, които не се произвеждат в тялото. Те се противопоставят на отлагането на холестерола в съдовете.
Съставът на фъстъците включва влакно, което помага за почистването на червата от продуктите на разлагането и излишната течност.
Фъстъците са полезни за тялото, по-прясно от пърженото, тъй като под въздействието на температурата се разгражда голямо количество минерали и витамини.
Фъстъците в сурова форма имат положителен ефект върху храносмилането, тъй като съдържат ензими които спомагат за смилането и улесняването на усвояването на храната.
Фъстъците имат положителен ефект върху кожата и спомагат за заглаждането на бръчките.

Замърсяващите фъстъци за отслабване и здраве могат да донесат с прекомерна употреба. Първо, високото съдържание на калории в фъстъците засяга. На второ място, влакната в големи количества могат да доведат до дразнене на гастроинтестиналната лигавица и да влошат състоянието с гастрит и язви. При пържено състояние фъстъците губят много полезни вещества и предизвикват апетит, което не е желателно при загуба на тегло.

Ползите от фъстъците за загуба на тегло

Има диета, която се основава на използването на фъстъци. Учените са открили, че фъстъчено масло има способността да потиска апетита. Използването на този метод за отслабване може да подобри метаболизма на мазнините в организма. За да получите желания ефект, се препоръчва да ядете 8 ядки всеки ден. По време на фъстъчено хранене се препоръчва включването на пресни зеленчуци в храната, плодове , зърнен хляб, зърнени храни, постно месо и риба. Важно е преди да започнете да използвате този метод за отслабване, за да проверите дали имате алергии.

Благоприятните свойства на фъстъчените ядки се прехвърлят върху маслото, което се приготвя въз основа на тях. Такива диети помагат постепенно да се отървете от наднорменото тегло и да не вредите на тялото. Освен това, в този случай можете да сте сигурни, че паунда няма да се върне.

Примерно меню:

закуска - зърнени люспи с мляко, банан и 4 бадеми;
снек - 2 хляба фъстъчено масло (1 чаена лъжичка) и ябълка;
вечеря - 220 г варено пилешко и зеленчукова салата;

вечеря - 2 хляба фъстъчено масло (по 1 ч. л.).

В резултат на това дневната норма на фъстъчено масло е 4 ч.л. Също така трябва да се има предвид, че този продукт е доста дебел, така че другите компоненти на вашата диета трябва да са нискокалорични. Като цяло дневното меню трябва да включва не повече от 1500 kcal. Такава диета не е оскъдна и особено трябва да се хареса на любителите на сладки, тъй като фъстъченото масло е отличен десерт. За да получите желания ефект, е много важно да изберете правилно паста с ядки или да го приготвите вкъщи, без да използвате подсладители и всякакъв вид пълнители. Няма ограничение във времето за използване на фъстъчено диета, тъй като не изисква значителни промени в храненето.