Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Какво е страх - ползите и вредите от страха и как да се отървете от него?

Няма хора в света, които да не се страхуват от нищо. Всеки в живота си се сблъска с вътрешен безпокойство и повече от веднъж. Но естеството на най-силната отрицателна емоция далеч не е ясно за всички. Хората питат: какво е страхът и как да се идентифицират причините за него. И те също се опитват да разберат как да се отървете от обсебващите състояния, причинени от страха от някои неща.

Психология на страха

Векове наред усещането за страх предизвиква объркване сред хората. Много внимание беше обърнато на проблема както от страна на религията, така и от страна на философията, художниците и скулпторите се опитаха да дадат оценка на държавата. С появата на психологията през 19 век феноменът започва да се разглежда от научна гледна точка. Страхът се нарича вътрешно състояние поради състоянието на реална или въображаема заплаха. Когато човек възприема ситуацията като опасна, тялото дава сигнал. Взаимоотношенията със света и фобиите са индивидуални, а експертите говорят за стотици от разновидностите си.

Полза и вреда на страха

Психолозите казват: въпреки че емоцията на страха е отрицателно оцветена, в малки количества може дори да бъде полезна. Като цяло, страховете и фобиите са нормални. Това не означава, че всеки, който е изправен пред неустоим страх от нещо, трябва да живее през целия си живот от страх. Когато фобията се превърне в проблем, трябва да се борим с нея, но да унищожим всяко проявление на страх означава да се противопоставим на природата. В края на краищата, в исторически план, страхът от непознатите защитени хора от отрицателни външни фактори.

Какво е полезен страх?

Ползата от страха е неговата основна функция: да предпази човек от опасност (с други думи, включете инстинкт на самосъхранение ). Само на пръв поглед тази емоция е безполезна, но тя възниква в процеса на еволюцията, за да предпази индивида от заобикалящите го проблеми, външни фактори и заплахи. Можете да назовете следните ситуации, когато страхът е полезен:

  1. Страхът от височини спестява от падане. Вода - от навлизане в буря. Тъмнина - от среща с разбойници и изнасилвачи във вечерния парк.
  2. Страхът от неизвестното и вътрешното усещане предпазва от комуникацията с обектите, носещи опасност (мачове, ножове), хора и животни.
  3. С опасни ситуации в мозъка серотонинов хормон което има положителен ефект върху мускулния тонус.
  4. Приливът на адреналин в кръвта е причината, че човек започва да мисли и да действа по-бързо, по-хармонично. Но не винаги.
психологията на страха

Защита от страх

Липсата на страх би поставила човечеството на ръба на изчезването, но в някои случаи се страхуват, че това е вредно. Усещането за заплаха не винаги помага на човек да действа в рамките на своите възможности. Друг сценарий за развитието на опасна ситуация изглежда така:

  • движенията са ограничени;
  • дишането е нарушено, свалено;
  • човек не може да мисли и да действа нормално;
  • настъпват панически атаки.

Видове страх

В зависимост от класификацията на страховете могат да бъдат разделени на няколко групи. Например, Фройд споделя всички емоции от този вид на реалните и невротични, а колегата му - психолог Каплан - на патологични и конструктивни. Тоест, първият тип наистина помага на човек да оцелее, това са така наречените биологични страхове, а вторият е причината за болестта. В научните среди е обичайно да се комбинират фобиите в 8 групи:

  1. Пространствен (страх от дълбочина, височина, затворени пространства и т.н.).
  2. Социални (хора с определен пол, статус, нежелание да се променят и т.н.).
  3. Страх от смърт.
  4. Опасността от възникване на различни заболявания.
  5. Срещу страх - нежелание да се откроиш.
  6. Страх от секса ,
  7. Страх от увреждане на другите.

Руският психолог Y. Shcherbatykh имаше собствената си представа за това какво са страховете. Той ги разделя на три групи:

  1. Социални - това вълнение за собственото им благосъстояние и техните близки, преди общественото мнение, публичност, промени в живота и т.н.
  2. Естествено, свързано с природни явления (гръмотевична буря, буря и т.н.).
  3. Вътрешни, които са "положени" в детството.

Но ще бъде по-точно да разделите всички фобии и тревоги в три (четири) групи:

  1. Биологично - това е свързано със здравето и живота.
  2. Социални и промени в статуса в обществото.
  3. Екзистенциален - вътрешен, който разкрива дълбоката същност на човека.
  4. Отделна група - страховете на децата.
как да се отървете от страха

Социални страхове

Може би най-широката група страхове, които се появяват в няколко класификации, са социални. Тяхната особеност е, че обектите, към които е насочена фобията, не представляват реална опасност. Те могат да произтичат от биологични страхове - например, детският страх от болка от изстрела се вкоренява и по-късно става патологично неприязън към хората в бели дрехи. С възрастта социалният аспект замества биологичния. Обичайно е да се разделят страховете на такива хора в следните видове:

  • страх от подаване (на шефа, учителя и т.н.);
  • страх от провал;
  • нежелание да поеме отговорност (в семейството, екипа);
  • страх от самота и невнимание;
  • страх от сближаване с другите;
  • страх от осъждане и осъждане.

Биологични страхове

Самата природа изпитва усещане за страх и безпокойство преди феномени, които застрашават живота на човек и неговото семейство, например хищнически и отровни животни, катаклизми. Такива фобии са добре обосновани и причината за възбудата наистина носи опасност. Повече биологични страхове се характеризират с:

  • вродено - тяхното съществуване е присъщо на инстинктите на самосъхранение;
  • масово разпространение - такива фобии са общи за всички хора.

Екзистенциален страх

Същността на човека се проявява в третата група фобии: екзистенциален. Те са причинени в дълбоки мозъчни структури, не винаги се реализират от човек и "живеят" в подсъзнанието, така че е трудно да се лекува (ако е необходимо). Те включват:

  • страх от себе си;
  • страх от пространство (затворен, отворен, висок);
  • страх от необратимостта на времето, бъдещето, смъртта;
  • появата на безпокойство преди неидентифицираните загадки на този свят.

Детски страхове

Отделна категория - детската тревожност, пренесена в живота на възрастните. Това е основната емоция - страхът, който се проявява в утробата, когато бебето реагира на преживяванията на майката. Биологичните страхове (ярка светлина, силни звуци и т.н.) са характерни за първите месеци от живота. Това са защитни механизми. Но ако тенденцията към определени фобии се предава на генетично ниво, най-вероятно е емоциите на децата да се развият в социалните страхове на един възрастен.

Как да се отървем от страха?

Имайки ясна представа за страха и разбирането на причините за него, човек може да се опита да ги изкорени, за да се отърве окончателно от обсесивно-компулсивно разстройство , Подробният анализ на проблема помага да се справим с него. Има много доказани начини за лечение на страх. Психологията призовава някои ефективни методи:

  1. Действие срещу тревожност.
  2. Логическо разбиране на възможните последици от ситуацията. Може би няма какво да се притесняваш.
  3. Визуализиране на фобия - на хартия или в главата.
  4. Обучение смелост.

Ако говорим за социална фобия, може да се разглежда и на етапи. Има няколко психологически техники и начини за преодоляване на страха от комуникацията:

  • нови познати и разширяващи се хоризонти;
  • виртуална комуникация, телефонни разговори;
  • психолог по консултиране.
как да се преодолее страхът

Таблетки от страх

Важно е да се разбере, че такава емоция като страха не винаги е причина за естествени причини. Ако тревожността е причинена от неврологични и психологически проблеми, лечението с наркотици помага. Лекарствата, продавани без рецепта, могат да се купят в аптеките. Те включват:

  • билки и екстракти - валериан, розола, майонеза;
  • хомеопатични препарати;
  • Хранителни добавки;
  • ноотропни лекарства - ададол, фенбибут, пантогам.

Понякога различни лекарства наистина могат да помогнат за премахване на безпокойството, но не и за дълго. Например, за човек, който се страхува да летят на самолет, е по-лесно да пие хапче преди рядък полет, отколкото да премине дълъг курс на психотерапия. Редовната употреба на антидепресанти и стабилизатори може да намали чувството на тревожност, но ако коренът на страха лежи дълбоко, някои хапчета няма да помогнат. Необходимо е да работите върху себе си.

Най-лошият начин да се премахне тревожността е да се спре или да се избяга от тях. С всякакви фобии - тайни и очевидни, които се намесват в живота, трябва да се биете, да се чувствате свободни да се изправите пред опасност и вашите собствени слабости. Важно е да се разбере, че хората нямат власт над някои неща и да могат да се справят с подобни страхове. Например, не се опитвайте да победите смъртта или да избегнете всички природни бедствия. Хората трябва да слушат инстинкта на самосъхранение, но да не са залегнали в страх.