Какво е по-добре да се яде преди тренировка?
Уроците по всякакъв вид физически упражнения заемат много енергия. Мнозина смятат, че това е основата за ефекта от загубата на тегло. Всъщност всичко е много по-сложно и човек губи допълнителни паунда не само поради високите енергийни разходи, но и чрез оптимизиране на метаболитните процеси в клетките. И за старта им се нуждаете от специален катализатор - храна. Тъй като е много важно да знаете какво можете да ядете преди да тренирате, за да отслабнете. В края на краищата някои продукти се абсорбират много бавно, така че те просто ще бъдат безполезни баласти. Други могат да забавят метаболизма и да намалят ефективността на сесията. Но има и здравословна храна и изборът й да отслабвам трябва да остане върху нея.
Какво е по-добре преди хранене?
Ако обучението е насрочено за следобед и след това човекът веднага ще се прибере в къщи за почивка, тогава трябва да имате време, за да ядете добра храна 4-5 часа преди това. Ако е преувеличена глад , Можете също така да ядете 15-30 минути преди класа. По отношение на това, което е по-добре да се яде преди вечерната тренировка, за да отслабнете, специалистите по хранене се съветват да спрат бране на лесна и проста храна. Това може да бъде варено зеленчуци, парче месо или риба, извара и кисели млечни продукти, варени яйца, картофи и дори хлебни изделия.
Предварителна тренировка за закуска
Ако сте сутрин човек и сте свикнали да тренирате сутрин, а едва тогава работите и други неща, тогава имате нужда от правото закуска , Според диетолозите, в този случай можете да си позволите почти всяка храна. Въпреки че обикновено въпросът за това, какво е най-добре да се яде преди тренировка за закуска, лекарите отговарят, както следва: балансирана храна с пропорции протеини, мазнини и въглехидрати. Това може да са бъркани или варени яйца с шунка, сандвичи с масло, сирене и колбаси, плоча от зърнени храни с мляко и плодове, зърнени храни, сладки чай или кафе.
Общи препоръки за подготовка на здравословна и здравословна закуска