Какво е по-добър протеин или креатин?
Креатин и протеин използвайте хора, които професионално се занимават със спорт и се опитайте да увеличите мускулната си маса. Тези добавки не се отнасят до допинг, тъй като те са естествени. Но кой е по-добър протеин или креатин, нека да разберем заедно.
креатин
Креатинът е вещество, което се намира в малки количества в нашето тяло и в определени храни, например в червено месо. Атлетите използват креатин като добавка към диетата си, благодарение на което тялото става по-гъвкаво и мускулите са изпълнени със сила и енергия. Така че спортистите креатин за наддаване на тегло са просто необходими за постигане на смислени резултати.
протеин
Протеинът е по същество нормален протеин, който изгражда нашите мускули, връзки и други органи. Протеинът може да бъде от няколко вида: соя, яйце, суроватка и казеин. Хората, които упорито играят спортове трябва да използват всички опции в същото време, най-добре е веднага да купите целия комплекс. След някои експерименти беше доказано, че 1 g от човешкото тегло изисква 1,5 g протеин. Това изчисление е направено специално за хора, които се занимават с културизъм.
Ако тренировката е продължителна и с големи натоварвания, необходимото количество протеин е намалено. Допълнителният протеин се препоръчва за хора, които искат да отслабнат и да получат облекчение на тялото. Приемането на протеин и креатин допринася за натрупването на енергия, което след това ще покрие допълнителната консумация на енергия по време на тренировка.
Как да комбинираме?
Сега нека разберем как да пием креатин с протеин. За да може тялото да получи необходимата енергия за тренировка, използвайте креатин преди и след всяко упражнение, 
както и яде най-малко 5 пъти през целия ден. Не забравяйте да пиете един ден поне 2 литра чиста вода.
Протеинът и креатинът могат да се използват под формата на спортни коктейли, които са много популярни сред спортистите.
Друг важен компонент в спортното хранене, който трябва да се консумира - аминокиселини , Те са необходими в тялото, така че мускулните влакна да се укрепват, растат и се възстановяват. Ето защо, ако се занимавате с подобен спорт като бодибилдинг, креатинът, протеините и аминокиселините трябва постоянно да присъстват в тялото ви. Тези три компонента ще ви помогнат да изградите мускули и винаги да сте във форма. Следователно, въпросът: "Какво е по-добре от протеина или креатина?" - малко погрешно поставен. Използвайте всички тези добавки по едно и също време, но само в определени дози и със сигурност ще постигнете желания резултат.