Какво да правите упражнения, за да отслабнете краката?

Проучванията за появата на красивата половина на човечеството показват, че краката привличат вниманието на огромен брой мъже.

Жените са готови да имат много тънки и красиви крака. Най-ефективният начин - редовно упражнение.

За да постигнете добри резултати, препоръчваме Ви да правите две седмици на седмица. кардио тренировки и две мощност.

Като кардио тренировка за краката можете да използвате бягане, скачане на въже и др. Урокът трябва да продължи най-малко 40 минути.

Какви упражнения трябва да се правят, за да отслабнете краката:

Клетки . Най-популярното упражнение, но за добър ефект, се препоръчва да практикувате с гири. Вземете го в ръцете си и го държите на гръдния кош и сложете краката си на раменете. Закачете се до входа и станете, за да издишате. В най-ниската точка трябва да се образува правилен ъгъл в коленете. Заслужава си да започнете с 15 повторения.

Lunges . Разбирането на темата, какви упражнения са необходими за отслабване на краката, е невъзможно да не се каже за атаките, защото те са техните обучители, които се смятат за най-ефективни в решаването на този проблем. Да ги направи най-добре с гири. От изправено положение трябва да се придвижите напред с левия си крак и да го огънете в коляното, за да получите правилен ъгъл. Другият крак остава на мястото си, но акцентът се премества в чорапа. Върнете се в началната позиция и стъпнете с другия крак.

"Стъпка" . Друго ефективно упражнение за отслабване на краката и бедрата, но изисква стъпална платформа или всяка друга височина. За да увеличите натоварването в ръцете, препоръчваме да вземете дъмбели. Задачата е да се направи стъпка по стъпката с десния крак и да се вдигне левия крак нагоре, така че да се образува прав ъгъл в коляното. Спуснете се и повторете с другия крак.

Важно е да се поправят храна В които не трябва да има вредни продукти.