Какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете?

Ако смело решихте моторната дейност в името на намаляването на теглото, това е главоболието ви едва започва. Ясно е, че за да отслабнете, трябва да тренирате, но какви упражнения да направите, за да отслабнете - определено няма да можете да отговорите дори на най-висококвалифицирания треньор.

Така че, как да отслабнете с упражнения - ние търсим логическите компоненти на Вашия комплекс.

Първо, за да изгаря мазнините, се нуждаете от аеробни упражнения. Това са най-ефективните и бързодействащи упражнения за отслабване. Аеробни или кардио упражнения са скокове, тичане, скок въже Танци. Едното е всичко, което ви безпокои.

Второ, не можем да изключим класовете на мощността. Ако просто се отървете от мазнините си, но не я замествайте с мускули, тялото няма да изглежда много привлекателно и вашето страдание по време на тренировка ще бъде почти безсмислено. Сила обучение е pushups, клякам гири и други теглилки, каишки и др.

упражнения

Направо напред, скок, скок напред. Спуснете се, скачайте доколкото е възможно напред, от тази позиция скочете нагоре и обвийте лицето си, още повече, всичко е същото. Провеждаме скокове 20 пъти.
Ние поставяме акцент върху лъжата - притискаме крака към гърдите, разтягаме го вертикално и го спускаме на пода. Повторете на другия крак и редувайте. Обърнете краката си в бара изпълнете 20 пъти.
Коленичим, изтръгваме - веднъж изтръгнати, протегнахме едната си ръка и обърнахме тялото към ръката. Извършете 20 пъти.
Връщаме се на акцента, който лежи с протегнати крака. В същото време затягаме и двата крака на чорапите в гърдите си, след това раздалечаваме краката си максимално и се връщаме в ПИ. Повтаряме 20 пъти.

Извършете тези упражнения пет пъти. Това означава, че се провеждат интервали от 5 обиколки.