Какво е влакно?
Много хора, които използват храна, се интересуват само от съдържанието на витамини и хранителни вещества в тях, забравяйки за важен елемент, който помага на тялото да очисти целулоза , Това е един от основните компоненти на рецептата за дълголетие и подкрепа за добро здраве. За да можете да консумирате достатъчно от това вещество, е важно да знаете какво съдържа влакното.
За да започнете е да разберете как изглежда. В обикновения човешки език това вещество е преплетена от растителни влакна, които почти не се абсорбират от нашето тяло. За разлика от други вещества, тя не ни запълва с енергия или различни витамини, но това не намалява нейната важност. Влакната е разделена на разтворими и неразтворими. Първият - нормализира нивата на кръвната захар, поддържа киселинността на стомаха, предотвратява сърдечните проблеми. Вторият - увеличава чревната проходимост, предпазва я от всякакви болести и затлъстяване.
Какви храни са богати на фибри?
Богати на фибри растителни храни:
- Зеленчуци . Най-голямо количество тиквички, тикви, моркови, краставици, домати, зеле, зелен грах, различни зелени.
- Плодове . В тях влакното се представя под формата на пектин и целулоза. Записи - ябълки, круши, сливи, портокали, банани и сушени плодове.
- Плодове . Почти всички плодове са източници на диетични фибри, точното количество от 200 грама малина или ягоди.
- Ядки. Поради голямата хранителна стойност е по-добре да ядете на малки порции. Повечето бадеми и шамфъстъци.
- Цели зърна . Те са част от пълнозърнест хляб и трици, напълно понижават нивото на холестерола в кръвта. Опитайте да добавите покълнали зърна и зърнени храни към менюто си.
- Бобови растения. Те съдържат фибри, разтворими и неразтворими.
Дневната доза не трябва да бъде по-малка от 30 грама от веществото, но това трябва да стане постепенно. Основното е да увеличите нивото на водата, която пиете, така че влакното да работи максимално.
Продукти с фибри за червата
За да се отървете от дискомфорта в храносмилателната система, трябва да ядете тези храни:
- пресни плодове и зеленчуци, трици;
- растителни масла;
- различни млечни продукти;
- тъмен шоколад.
Изследователите казват, че шоколадът и бананите имат отлични слабителни свойства, за разлика от лекарствата, те имат приятен вкус и мирис. Най-добре е да използвате храни с фибри в късна вечер преди лягане. Всички тези продукти ще помогнат за удължаване на младостта на цялото тяло, за защита на червата от проблеми и за създаване на метаболитни процеси в организма.
Продукти за отслабване на влакна
За да се отървете от наднорменото тегло, това вещество е незаменима, защото е с него, че насищането е на първо място и не преяждате. Как точно помага фибрите в борбата срещу затлъстяването? Медицински изследвания показват, че храната с влакнести вещества бързо наситени, пълни със стомаха и предпазва от преяждане. Това означава, че тялото постепенно ще консумира допълнителната енергия, която ще възникне от обработената 
мазнини.
Грубото влакно в продуктите е малко по-полезно от останалото, тъй като то остава в тялото за по-дълго време и го почиства по-добре, то е в следните продукти:
- различни свежи и не само плодове и зеленчуци ;
- пълнозърнест хляб, трици;
- зърнени култури, състоящи се от твърди зърнени култури;
- тъмно кафяв ориз;
- царевица.
Ако няма диетични храни във вашата диета, незабавно коригирайте тази несправедливост. След известно време ще забележите значително подобрение в здравето.