Какво дават скачащото въже?
Почти всяко съветско дете в двора обичаше да скача на въжето. Днес тя се използва като машина за отслабване и поддържа идеална форма. Много жени се интересуват от това, което им дават скачащо въже и колко трябва да направите, за да видите първите резултати? Въпреки че този симулатор се откроява с простотата си, с него можете да постигнете отлични резултати.
Какво е полезно скачащо въже?
Такова обучение се отнася до кардио натоварвания, което означава, че скачането по въже ще укрепи сърдечния мускул. Дори такива упражнения обучават дихателната система и повишават издръжливостта на целия организъм. Скачане на въже - един от най-ефективните симулатори, които ще помогнат за подобряване на състоянието на краката, бедрата и затягането на кожата. В допълнение към краката, ръцете и пресата се обучават по време на скокове.
Полезни съвети:
- Скачащото въже стои на празен стомах. Най-добре е да ядете 2-3 часа.
- Това правило важи за водата, която трябва да пиете преди или след сесията.
- Ако се почувствате зле, тренировката трябва незабавно да спре.
- За да започнете урока, трябва да се затоплите, например, да седите няколко пъти или да се упражнявате.
- Особено внимание трябва да се обърне на обувките, те трябва да бъдат удобни.
- Също така е необходимо да изберете подходящите дрехи, да бъдат удобни, дишащи и здраво, така че да не се придържат към въжето.
- За да започнете процеса на отслабване, трябва да скочите на въже за поне половин час.
- За постигането на желания резултат е важно, че по време на скоковете коленете трябва да са леко извити и гърбът да е прав. Трябва да кацнете на върха на пръстите си.
Какво дават скачащото въже?
Ако се занимавате с прескачане на въже за един час, можете да загубите до 500 kcal, или дори повече. Можете да вземете кратки почивки, за около няколко секунди, така че пулсът да не пада много. С редовни 
класове могат да се отърват от целулита.
Предимства и предимства на скачащото въже:
- Ако редовно скачате на въже, ползите от обучението ще бъдат по-големи от колоезденето, плуване и дори работи.
- Не трябва да плащате големи средства за обучение или да купувате специално сложно оборудване.
- Скачащото въже може да бъде почти навсякъде и по всяко време.
Това, което помага за скачане на въже, научава, сега преминава към противопоказания. Не се препоръчва да тренирате с главоболие, затлъстяване, както и хора с проблеми на сърдечно-съдовата система и мускулно-скелетната система.