Какво да направя, за да отслабна?
Фактът, че природата на жената е недоволна от външния вид, е научно доказан факт. И затова не е изненадващо, че повече от 50% от жените се питат: какво да правите, за да изгубите мазнините? Можем да кажем само едно: онези, които наистина искат да постигнат резултат, трябва да комбинират няколко подхода наведнъж.
Как да се отървем от гъстите мигли с диета?
Правилното хранене е важно за една добра фигура. И особено за такава проблемна област като бедрата. Невъзможно е да изберете диета, която ще работи само в тази област, но има няколко правила за правилното хранене, които ще помогнат за решаването на този проблем:
- изключват алкохол и кафе;
- да се избягват мазни храни, включително мастни меса;
- не яжте брашно и сладко;
- консумират не повече от 30 грама протеин на ден;
- пийте най-малко осем чаши вода на ден.
Такава диета не само ще ви помогне в въпроса какво да правите, за да губите мазнини, отслабването на тази зона ще бъде придружено от нормализиране на метаболизма. Така че резултатът ще остане за дълго време.
Така че, първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете, е да ядете собствената си диета. Ако не искате да направите меню и постоянно да мислите за правилата, се придържайте към вече разработените схеми. Например, такова меню за един ден:
закуска
1 варен картоф, голяма част от зеленчукова салата, 150 г риба (на скара).
обяд
2 пържола с домати (пържола, приготвена на скара и добре изпечена), 2 супени лъжици. лъжици царевични зърна.
вечеря
1 диета кисело мляко, 60 г неподсладено зърно.
Упражнения Lyashka
Без физическо натоварване в нашия бизнес също не можем да направим. За да знаете как да се отървете от големите момичета, трябва да разберете физиологията на тази зона. Мускулите тук са големи, така че те трябва да работят внимателно. И ако те са тонизирани и не са отпуснати, тогава появата на краката ще се подобри значително. И тъй като има много мускули в тази област, упражненията също трябва да бъдат разнообразни.
Имайте предвид, че въпросът как да се отървете от мазни lyashek, няма един отговор. Всичко зависи от вашите предпочитания. Можете да отидете на джогинг или да отидете на стъпка обучение. Но има упражнения, които могат да се изпълняват вкъщи, постигайки отлични резултати.
- Легнете на вашата страна, върху твърда повърхност. Поставете удобно положение, огънете долния край на коляното, а горната част на коленете правят усукани движения, успоредни на пода. След това сменете страните и краката.
- Отидете на стола и дръжте ръката си на гърба, сега вдигнете крака си близо до опората нагоре на 90 градуса, като го завъртите назад и напред. Направете същото и с другия крак.
- Извършвайте клекове. За да направите това, поставете ръцете си пред вас, краката ви малко по-широки от раменете, изправете гърба си и започнете бавно да клякате и после бавно да се издигате.
Как да се отървем от лазерите с козметични процедури?
Ако се интересувате от въпроса как бързо да се отървете от момичетата, по-добре е да обърнете внимание на различните услуги на козметиците и козметичните салони. В борбата срещу излишната мазнина тялото ще се нуждае от помощ, така че без съмнение се регистрираме за специален масаж и опаковка. В комбинация с режима на хранене и упражнения ще даде незабавен ефект.
И сега ще ви кажем какво да направите, за да почистите миглите у дома.
- Много проста рецепта за оцет. Разредете оцета с вода в съотношение 1: 1, приложийте проблема и обвийте пластмаса. Затопляме района и чакаме половин час.
- Ефективен метод е глинената обвивка. Вземете синята глина и разредете с вода до консистенцията на дебелия крем. Добавете няколко капки лимоново масло и 4 супени лъжици канела. Използваме сместа по същия начин като оцета.
И накрая бих искал да обобщя. Ако имате дебели бедра, вече знаете какво да направите. Остава да се помни и спазва три основни правила:
- сложност: съчетаване на всички подходи;
- редовност: не се отказвайте от работа;
- разумност: помислете за първоначалното състояние на вашето здраве и възможните противопоказания на процедурите.