Какво можете да ядете през нощта?
Милиони жени по целия свят се сблъскват с неравна битка с тях апетит който многократно печели трогателна победа. В резултат на това, лошо настроение сутрин и утвърдени допълнителни сантиметри на талията и бедрата. И какво можете да ядете през нощта, за да не се подобрите и да се отървете от чувството на глад? Всъщност има такива продукти и списъкът им не е толкова оскъден, основното е, че вечерта очите ви не трябва да падат отново на сладкиши.
Какво можете да ядете през нощта?
Многобройни проучвания потвърждават, че тежките хранения вечер допринасят за набор от телесно тегло. Но ако през деня се придържате към здравословна диета, тогава малки закуски вечер няма да навредят на фигурата изобщо. Но калоричното съдържание на тези храни трябва да се вмести в общата дневна доза.
Какво можете да ядете през нощта? Идеалният вариант би бил плодовете, крекерите с пълнозърнести храни, плодовете, мюсли с нискомаслено кисело мляко, овесена каша със соево мляко, печени или варени картофи, сандвич с варени пилешки филийки и пълнозърнест хляб, купа доматена супа. Желателно е калоричното съдържание на лека закуска преди лягане да не надвишава 100-200 kcal, докато трябва да разчитате на високо съдържание на протеини и въглехидрати , Странно е, че последните не са забранени, така че използването им ще повиши нивото на триптофан, който е отговорен за най-добрата релаксация, която е толкова необходима преди лягане. Но мастната храна преди леглото е противопоказана, тя ще ви помогне да натрупате тегло и да предотвратите съня.
Мога ли да ям ябълка или банан през нощта?
Всяко момиче за отслабване знае за предателството на плодовете - те не са с много калории, но поради захар те могат да се превърнат в сериозна пречка в борбата за перфектно тяло. Така че е възможно да ядете мандарин през нощта, да ядете ябълка или банан? Оказва се, че тези плодове няма да навредят на нашата фигура, ако се ядат вечер. Но има проблем в количеството, ако ядете паунда ябълки преди лягане, не чакайте плоска корема сутрин. За да не прекалявате, специалистите по хранене съветват разделянето на плодовете на филийки или нарязване на малки парченца. Ако не можете да ядете една ябълка, да я изпиете със зелен или билков чай, леко усещане за глад може и ще остане, но желанието да ядете всички консумативи в хладилника ще бъде загубено.
