Какви са витамините в оранжево?

Оранжево е цитрусов плод, който заедно с мандарини и лимони се е установил здраво в рафтовете на хладилници на мнозинството от хората, живеещи на планетата. Лекарите и диетолозите се съветват редовно да ги включват в диетата си, но какви витамини се съдържат в оранжевото, много малко хора знаят.

Съставът на витамини оранжево

От най-ценните хранителни вещества могат да бъдат идентифицирани:

аскорбинова киселина. съдържание витамин С в оранжево е такава, че позволява да се осигури ежедневната нужда на човешкото тяло;
каротин, който подпомага работата на визуалния орган;
младежки витамин Е;
Б витамини, които активират мозъка и подобряват предаването на нервните импулси;
мед и желязо, много полезни за хора, страдащи от анемия;
калий и натрий, които поддържат сърдечния мускул и предотвратяват увеличаването на кръвното налягане;
калций, отговорен за силата на костите;
йод, предотвратяване на развитието на заболявания на щитовидната жлеза;
цинк, отговорен за функционирането на хормоналните и репродуктивните системи;
фосфор, хлор, сяра, манган, флуор и други.

Други полезни микроелементи

Ако се интересувате от това, какви други витамини съдържа оранжево, е необходимо да обърнете внимание на присъстващите в него. фолиева киселина , Това помага на тялото да се подготви за зачеването и да осигури нормалното развитие на плода. Включени в биофлавоноидите, наречени също витамин С2, защото предотвратяват разрушаването на аскорбиновата киселина под действието на окислители. Нежното влакно от този цитрус подобрява храносмилането и чревната подвижност, намалява гнилостните процеси в този орган. В пряка връзка с фибри е пектин, който намалява концентрацията на холестерол и захар в кръвта.

Както можете да видите, портокалът е богат на витамини и минерали, което дава основание да го използвате по време на епидемиите от грип и настинки, други инфекции. Предотвратява развитието на скорбут, бери-бери, констипация, анемия, оток и хипертония. Като ядете половин портокал преди хранене, можете да увеличите апетита си и да подобрите храносмилането, като намалите риска от преяждане до нула. Дори кожата на този цитрусов плод се използва и се използва активно в готвенето и медицината. Сега е ясно какви витамини се съдържат в портокал и колко е важно да се яде. Невероятна стойност е за отслабване, тъй като може да ускори изгарянето на мазнините. В същото време, портокал съдържа много малко калории - само 70-90 Kcal на 100 g.