Какви са ползите от бананите?
Банан е не само вкусен плод, който е доста задоволителен, но и невероятно полезен дар на природата, който обогатява човешкото тяло с важни витамини и минерали. Възможно ли е да се включи банани в диетата за отслабване? Как може този плод да помогне на спортистите? Това и много повече ще научите от нашата статия.
Банан - състав и полезни свойства
Въпреки факта, че сме свикнали да третираме бананите като плодове, експертите казват, че е по-правилно да наречем този деликатес плод. Въпреки това, не е толкова важно към кой клас растения да принадлежи този хранителен продукт. И така, какви са ползите от бананите?
Бананите са истински склад за полезни вещества. Само един банан ще съдържа до 500 mg калий - и това е достатъчно, за да нормализира натиска и да контролира баланса на течностите в тялото. В допълнение към този полезен минерал, всеки плод съдържа калций, натрий, магнезий, желязо и фосфор, както и редица витамини - А, В1, В2, В3, В6, В9, Е и РР.
75% от бананите се състоят от вода, 20% от захар, а останалите 5% от всичко останало - целулоза , нишесте, пектини, азотни вещества и органични киселини.
Също така е интересно, че един от компонентите на състава на бананите е ефедрин - вещество, което може да повлияе на централната нервна система (централната нервна система) и да направи човек по-събран, отговорен, фокусиран.
Бананите са един от най-висококалоричните плодове: те съдържат 90 ккал на 100 грама каша. Ето защо, въпреки всичко, което бананите са полезни за даден организъм, си заслужава да се ограничи използването на тези плодове. Без да навреди на загубата на тегло, бананите могат да се консумират само през първата половина на деня и за предпочитане не в придатък към закуска или вечеря, а като самостоятелно ядене.
Какви са ползите от бананите за спортистите?
За човек, който активно участва в спорта, най-важното свойство на банана е високото му съдържание на калий. Този елемент е неразделна част от процеса на развитие на мускулите. Като играете спорт и ядете банани, можете да видите нарастването на мускулната тъкан много по-бързо, отколкото без него, като всички други неща са еднакви.
Ето защо въпросът дали бананите са полезни за мускулите е единственият правилен отговор - да, те са много полезни. Ако целта ви е да създадете красиво тяло, тогава успоредно с тренировките трябва да включите в програмата си и да ядете банани. Не правете това задължение - просто се уверете, че бананите са винаги под ръка и можете да задоволите глада с тях.
Колко полезни са бананите след обучението?
За да разберете дали даден банан е полезен след тренировка, първо трябва да се обърнете към процесите, които се случват в организма понастоящем. Тялото е загубило много енергия, мускулите са ранени и се нуждаят от незабавно възстановяване. 
Има голяма липса на хранителни вещества.
Ако след тренировка нищо не е, тялото ще прекарва активно мазнини и мускулна тъкан при възстановяване. Това е полезно за тези, които искат да намалят теглото си за кратко време, но това е нежелателно за тези, които работят за изграждането на мускулите. Тази категория хора, особено в случаите на тежки товари, определено трябва да ядат банани след тренировка и най-вече с извара или други протеинови храни.
В допълнение, много спортисти, които се нуждаят от високо ниво на енергия, редовно ядат банани преди тренировка - и това също е много полезно, защото тялото ще има достатъчно енергия за дълго време, което е особено важно за тези, които получават аеробни упражнения.