Водоразтворими витамини
Всичко витамини разделени на две групи - мазнини и водоразтворими витамини. Тъй като повечето от тях не са в състояние да синтезират тялото, важно е редовно да ги приемате от храната, за да подкрепите дейността на всички телесни системи.
Водоразтворими витамини и техните функции
Помислете за водоразтворими витамини и тяхната функционалност в човешкото тяло по-подробно.
Тиамин (витамин В1)
Това е важен витамин, който доставя клетките на тялото с необходимата енергия, като по този начин допринася за растежа и развитието на организма. В допълнение, този витамин подобрява психическото и физическото представяне, а също така прави човешката психика по-устойчив на стрес. В допълнение, това вещество играе важна роля в метаболизма.
Рибофлавин (витамин В2)
Този витамин е невероятно важен за запазването на зрението, тъй като е част от ретината на очите. Това вещество предпазва очите от вредни ефекти, включително слънчева светлина. Този витамин също заема важно място в метаболитните процеси, по-специално участва в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите.
Ниацин (витамин ВЗ, никотинова киселина, витамин РР)
Този витамин участва в образуването на ензими, които са важни за редукционните процеси, както и метаболизма на липидите и въглехидратите. Ниацин участва в регулирането на функцията на щитовидната и надбъбречната жлеза. В допълнение, такова вещество е важно за започване на процесите на възбуждане и инхибиране на психиката.
Холин (витамин В4)
Този витамин предотвратява образуването на жлъчни камъни, нормализира съня, необходим за поддържане и възстановяване на структурата на нервната тъкан.
Пантотенова киселина (витамин В5)
Този витамин е необходим, за да поддържа добър кръвен състав, подобрява се метаболизъм , необходими за здравословното функциониране на жлезите и надбъбречните жлези, участва в повечето химични реакции в клетката.
Пиридоксин (витамин В6)
Този витамин подобрява функционирането на умственото и физическото, нормализира щитовидната жлеза, половите жлези, надбъбречните жлези. Може да увеличи скоростта на метаболизма, укрепва нервната система и е естествен антидепресант.
Биотин (витамин В8)
Този витамин е важен за жените, защото подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Той се синтезира от чревната микрофлора, но ако имате дисбиоза, по-добре е да я вземете допълнително.
Фолиева киселина (витамин В9)
Това вещество е необходимо за процесите на растеж, развитие и разпространение на тъканите. Ако не е достатъчно, киселинността на стомаха страда. Фолиевата киселина може да увеличи производителността.
Цианокобаламин (витамин В12)
Този витамин е важен за всички, защото има антиалергичен, имуномодулиращ, анти-атеросклеротичен ефект и може да нормализира кръвното налягане. За правилното функциониране на нервната тъкан е просто необходимо. В допълнение, този витамин спомага за подобряване на репродуктивната функция.
инозитол
Това е естествен антидепресант, нормализира съня, възстановява нервната тъкан.
PABK (пара-аминобензоена киселина, витамин Н1)
Този витамин е необходим за здравето на кожата и участва в метаболизма.
Водоразтворими витамини: таблица
От дванайсетте основни витамини повечето са мастноразтворими, докато водоразтворимата група включва само витамин С и комплекс В, който включва пантотенова киселина, тиамин, ниацин, рибофлавин, В6, В12, фолат и биотин. По-ясно това може да се види в таблицата.
Интересно е също така, че витамин С се съдържа най-вече в продукти от растителен произход, докато същите водоразтворими витамини от вида B са предимно вкоренени в животински продукти.
Вземете витамини курсове два пъти годишно - дори и това тяло е достатъчно за тялото да функционира нормално.