фитнес Правилното хранене

Тиквена супа за отслабване

Тиквата - вкусен и здравословен оранжев плод, който може да се отглежда в градината, е много полезен за здравето и освен това помага да отслабнете. Тиквата супа за отслабване е много популярна, която трябва да бъде основното ястие във вашия диета ,

Какво е полезно?

В тиква има много витамини и полезни микроелементи, които доставят на организма всичко необходимо. В допълнение, тиквата супа има ниско съдържание на калории (има 33 ккал на 100 грама зеленчук).

Вкусни и здравословни рецепти

Вегетарианска тиква супа

съставки:

  • тиква - 250 г;
  • морков - 2 бр .;
  • растително масло - 10 g;
  • лук - 1 бр.;
  • копър - 20 г;
  • вода - 500 ml;
  • лимонена киселина, сол, черен пипер, дафинови листа.

подготовка

Танка трябва да бъде почистена, нарязана на големи парчета и поставена в тенджера. Добавете лимонена киселина и сол. В тиган, запържете лука, морковите и добавете към тигана. В завършената супа добавете ситно нарязани зеленчуци. За да направите крем супа, трябва да смилате всички варени съставки в блендер. Калорийното съдържание на тази крем супа от тиква е много малко, тъй като всички използвани продукти са диетични.

Тиква супа с джинджифил

съставки:

  • тиква - 500 г;
  • корен от джинджифил - 1 см;
  • крем - 125 ml;
  • праз - 1 бр.;
  • моркови - 2 бр.;
  • картофи - 2 бр.;
  • масло - 1 супена лъжица. лъжица;
  • кориандър - 1/2 чаена лъжичка;
  • зеленчуков бульон - 750 ml;
  • сол, черен пипер.

подготовка

За да направите масло сметана, олющени джинджифил и го решетка на фин ренде, а след това го разбъркайте с крем. Поставете соса в хладилника. Отстранете семената и ги отлепете от тиквата, след което я нарязайте на парчета. Морковите и картофите трябва да бъдат нарязани на малки кубчета и празните пръстени. тиква супа с целина Запържете зеленчуците в тенджера и добавете кориандъра. Добавете бульон, сол, черен пипер и гответе за 25 минути. Вземете смесителя и натрошете супата. Изсипете супата в чиния и я украсете със сметанов сос.

Тиквата супа с целина има същите съставки и процес на приготвяне. Разбира се, можете да промените супата, като добавите оранжева кора, чесън и любимите подправки.

Полезни съвети

Мнозина могат да мислят как да губят тегло върху такава супа, ако има масло и сметана, и факт е, че много хранителни вещества активират действието си само поради мазнини, например бетакаратин.

Играйте спортове и се храните здравословно, а после резултатът няма да отнеме много време.