фитнес Правилното хранене

Витамини за човешки растеж

Витамините, които са отговорни за човешкия растеж, са практически всички витамини, както и минерали, аминокиселини и масата на различни вещества. Само когато тялото получава всичко, от което се нуждаете в комплекс, то ще се развие хармонично и правилно, а с нарастването на проблемите няма да възникне. Необходимо е обаче да се вземе предвид генетичният фактор: дори и най-активното използване на добавки няма да направи човек по-висок от това, което естеството е предвидило. Но сега, когато ядем по-малко и по-малко правилна храна, в периода на активен растеж е оправдано да се вземат допълнителни средства.

И така, какви витамини насърчават човешкия растеж?
  1. Витамин А Това е витамин А, който подобрява обновяването на костната тъкан и на всички клетки като цяло, поради което се използва във всички случаи, когато е необходимо да се ускори лечението на тъканите, било то фрактура или широко изгаряне. С това вещество е необходимо да се внимава, защото се натрупва в тялото и излишъкът му може да навреди. Можете да получите витамин А с продукти като рибено масло, сьомга, растителни масла и моркови, както и под формата на специални капсули, които се продават в аптека.
  2. Витамините от група В са ефективни витамини за увеличаване на растежа на човека. За да повлияете на растежа, е необходим пълен комплекс: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Всеки от тях играе важна роля в метаболизма и позволява на организма да се развива хармонично. С цел попълване на запасите можете да вземете пивоварни мая, квас или витаминни препарати.
  3. Витамин С. Този витамин подобрява усвояването на други витамини, което налага да се приема заедно с всички други вещества. Витамин С много в коринт, киви, планинска пепел, цитрусови плодове, какви витамини за растеж но ако не ви харесват тези продукти, можете да спрете в аптеката "аскорбик".
  4. Витамин D. Какъв вид витамин всички знаят за човешкия растеж? По правило отговорът е "витамин D". Точно това е необходимо за деца, тийнейджъри и възрастни, тъй като тя осигурява кост и хрущял в тялото с калций. Този витамин може да бъде получен от рибено масло, херинга, сьомга, скумрия и витаминни комплекси. В допълнение, самият орган може да го произведе под въздействието на слънчева светлина.

Витамините за човешки растеж са особено необходими в периода на образуване на организма, приблизително до 18-20 години. Ако комбинирате употребата му с упражнения за увеличаване на растежа, можете да постигнете отлични резултати дори и у дома.