фитнес Правилното хранене

Витамини за възрастни жени

Ние се характеризираме със стереотипи мислене , която налага да се прекрати жената с възрастта да бъде жена. И наистина, с възрастта сте натрупали много спомени, всички те са ви причинили повече от едно главоболие. Би било абсурдно да говорим за абсолютно здраве, защото сте преживяли не само психологически, но и физически удари в живота. Вашите жлези започнаха да променят начина си на работа, в резултат - нивото на хормоните се променя и следователно принципът на работа на всички вътрешни органи.

Чака ви серия от промени, а не най-ласкателният. Менопаузата е нещо, което всяка жена преживява, но проблемът е, че можете да останете жена след менопаузата. Един от инструментите, които могат да смекчат този процес и да стабилизират благополучието, са витамините за по-възрастните жени.

калций

С напредването на жените, необходимостта от желязо намалява и се увеличава с калций. С възрастта рискът от остеопороза, рискът от фрактури и други мускулно-скелетни заболявания се увеличава. Калцият не може да бъде получен от комплексни витамини за жени - дозата му е твърде висока, за да се комбинира с всеки. Затова препоръчваме да приемате калций като отделно лекарство и най-вече за абсорбция - обогатете диетата си с този микроелемент.

Витамин D

Витамин D е витамин от слънцето, който се произвежда от тялото ни под влияние на слънчева светлина. Ако там, където живеете, лятото не е по-голямата част от годината, осигурете получаването му по друг начин:

  • мляко;
  • скумрия;
  • тон;
  • сьомга.
имунитет

Специални витамини, витамини за имунитета на жените, се считат за - C, A, E. Витамин C подкрепя имунния отговор, той се съдържа в листни зеленчуци, плодове и цитрусови плодове. Витамин А защитава очите, костите и заедно с витамин Е се грижи за нашия външен вид - косми, кожа, нокти. Най-добрият източник на витамин А е черен дроб на треска, също е доста в спанак, сушени кайсии, моркови, дати, зеле, тиква, кайсии, лук. Витамин Е намерени в ядки, семена и техните масла - бадеми, кашу, лен, слънчоглед, тиквени семки и студено пресовани масла.

От витаминните комплекси могат да се разграничат:

  • Vitrum Centuri;
  • Gerimaks;
  • Gerovital;
  • Centrum Silver;
  • Mega-Chel NSP.
Какво трябва да внимавате?

Споменатите по-горе витамини са най-добрите витамини за жени, витамини за имунитет за жени тъй като те пречат на редица заболявания, характерни за този възрастов сегмент:

  • диабет;
  • повишен холестерол в кръвта и атеросклероза;
  • холецистит;
  • заболяване на жлъчните камъни;
  • артрит, остеопороза, артроза, ревматит;
  • рак на млечната жлеза, червата и яйчниците.

И най-важното нещо за здравето на жената на всяка възраст е да се научиш да обичаш себе си и любовта, да се грижиш за твоята неповторима и уникална красота.