фитнес Фитнес клуб

Vibroplatform за отслабване

Почти всеки СПА в нашето време предлага услуга като упражнения на виброплатформа. Това е лесен начин за тонизиране на мускулите, премахване на целулита, подобряване метаболизъм , Но дали виброплатмата е ефективна за отслабване?

Симулатор на вибрационна платка

Този симулатор е платформа, която има своя собствена честота и амплитуда на трептенията. Поради това е възможно да се даде допълнително натоварване на тялото и докато стои на симулатора, е достатъчно да се правят прости упражнения. Благодарение на вибрациите потреблението на калории достига 600 единици на час (това е почти същото като в час на интензивно кънки или ски).

В допълнение към упражненията, подобен симулатор може да помогне за затопляне, разтягане и дори за масаж. Цената на такъв симулатор започва от средно $ 1000, така че за домашна употреба този симулатор не е твърде популярен - като правило жените отиват в спа центъра, за да работят по него.

Ефективни ли са упражненията върху вибропласти?

Рекламата твърди, че само тренировката върху симулатора е достатъчна, за да намали теглото си, да получи луксозни контури на тялото, да победи целулита и след няколко дни да се превърне в тънка дама. Разбира се, ефектът на симулатора е преувеличен: независимо колко го правиш, ако продължаваш да ядеш сладки, мазни, пържени и брашно, теглото няма да изчезне интензивно, защото калоричният прием все още ще е по-висок от енергийните разходи.

Ето защо виброплатмата е ефективна само като част от интегриран подход: правилното хранене , отказ от брашно, сладки и мазнини, повишена моторна активност като цяло и класове на симулатора - в този случай ще получите добър резултат.

Упражнения върху вибропласти за загуба на тегло

Помислете какви упражнения могат да се извършват на вибропластика. Можете да видите пълния пакет във видеоклипа, приложен към тази статия.

  1. Упражнение 1 (гръб, крака). Застанете на платформата, леко огънете коленете си, сложете ръцете си на парапета.
  2. Упражнение 2 (натискане, наклон). Застанете близо до платформата, поставете единия крак върху нея, сложете ръцете си на кръста.
  3. Упражнение 3 (гърба, бедрата). Застанете с гръб към едно от перилата и сложете ръката си на противоположното перило.
  4. Упражнение 4 (рамене, талия, крака). Седнете на платформата в лотосовата позиция, хвани ръцете на перилата.
  5. Упражнение 5 (преса, крака). Легнете близо до платформата, изправете единия крак и повдигнете го, огънете другия в коляното и го поставете на платформата. Скъсайте бедрата от пода, като наблягате на лопатките.
  6. Упражнение 6 (натиснете, бедрата). Ръцете на пода, краката на багажника, корема - върху вибропластиката.
  7. Упражнение 7 (гръб, крака). Застанете на платформата на пръсти, огънете краката си на коленете, отпуснете стомаха си.
  8. Упражнение 8 (горно тяло). Коленичи на платформата, облегнете лактите си, отпуснете се.
  9. Упражнение 9 (горно тяло). Обърнете внимание на леглото, поставете краката си върху вибропластовата форма.
  10. Упражнение 10 (крака, талия). Седнете на платформата, ръцете на перилото, краката направо.

Упражненията са изключително прости и достъпни за всички, но както при всеки подход, има и някои противопоказания.

Вибрационна платформа за отслабване: противопоказания

Мнозина вярват, че в този случай, тъй като няма нужда да се правят упражнения и сложни движения, няма опасност. Това обаче не е така, и такива дейности са противопоказни за много хора. Например, тези, които имат следните условия:

  • бременност;
  • епилепсия;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • хернизирани междупрешленни дискове;
  • наличието на тумори;
  • проблеми със зрението, скорошна очна операция;
  • възпалителни процеси;
  • мигренозно главоболие;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, тромбоза;
  • изкуствени стави;
  • захарен диабет;
  • като използвате пейсмейкър.

Струва си да се отбележи, че тези, които са забранени от трениращия вибрации често могат да бъдат ангажирани в почти всякакъв вид фитнес.