Зеленчуци и плодове с витамин С
Преди да кажете какви зеленчуци и плодове са богати на витамин С, заслужава да се отбележат неговите полезни свойства, които спомагат за укрепването на имунната система. Най-вече витамин С се среща в зеленчуците и плодовете, но зърнените, млечните и месните продукти, напротив, са изключително бедни. Ето защо се препоръчва да се включат в диетата плодове и зеленчуци, където има много витамин С.
Зеленчуци и плодове с витамин С
Ако знаете какви зеленчуци и плодове съдържат витамин С, тогава можете да поддържате оптималното количество в тялото без специални добавки. В по-голяма степен такъв компонент се съдържа в продукти от растителен произход: плодове, зеленчуци, плодове и няколко билки.
Голямо количество витамин С се открива в пъпеш, касис, ягоди, малини, пепел, морски зърнастец, куче роза, къпина. Ако говорим за билки, най-вече се срещат в семките от копър, гербил, овес, хмел, хвощ, лешник, люцерна, корен от репей, водорасли, мента, коприва, магданоз, глухарче, червена детелина, бял равнец и киселец.
Витамин С в големи количества е в такава уникална зрънце, която в наше време е незаслужено забравена, като черна бъбрека. В случай на правилна комбинация с останалите компоненти, тя помага да се укрепи имунната система и да се стимулира. По тази причина, в най-популярните рецепти, почетно място се дава на черна бъз. Също така, витаминът се среща в редица продукти от животински произход, но има много по-малко от него - надбъбречните жлези, бъбреците и черния дроб на животните.
Какви други зеленчуци и плодове съдържат витамин С?
Ако говорим за плодове, тогава по-голямата част от витамин С се среща в дивеч, грозде, праскови, банани, сливи, кайсии, круши и ябълки. Реалният склад на този полезен витамин може да се нарече цитрус, особено богат на грейпфрути, лимони и портокали. Ако говорим за зеленчуци, най-вече полезни за човешкото тяло витамин С разположени в маруля, зеле, черен пипер, зелен грах, както и нови картофи, зелени листа зеленчуци, моркови, цвекло, репички, домати и боб.
Какво още трябва да знаете за витамин С?Дори и в случаите на поглъщане на витамин С в абсолютно мнозинство от случаите, той претърпява бързо унищожаване поради последиците от различни лекарства, стрес, нездравословни навици и повечето други негативни фактори, които са високи във всеки модерен живот.
Въз основа на получената информация се препоръчва редовно да се компенсира липсата на такъв важен витамин в организма. За тези цели можете да използвате и екстракти, витаминни чайове, инфузии, сиропи, както и биологични добавки и мултивитамини. Един от най-лесните начини в този случай е подготовката на тинктури, базирани на диви розови плодове. И ако добавите малко плодов сироп или мед към получения състав, дори децата ще започнат да пият такава здравословна напитка с голямо удоволствие.
В допълнение, специална полза е различен сироп, създаден въз основа на същите роза бедрата. За да се подготви, не са необходими специални усилия, достатъчно е да добавите малко количество захар, черна или червена роба, вибринум или червена боровинка и глог на съществуващото куче роза. Яденето на такъв сироп може да бъде отлична превенция на редица заболявания, включително настинки.
Ако добавите храни, съдържащи витамин С в храната, можете да се предпазите от много заболявания, да укрепите имунитет и презареждайте силата и енергията си за дълго време.
