Зеленчукова супа за отслабване
Основният елемент на тази хранителна система за отслабване е сухата зеленчукова супа. Когато се използва такава храна, супата трябва да се консумира най-малко три пъти на ден, но е възможно по-често, когато има чувство на глад. В деня, в който трябва да ядете 2-3 литра супа. Той може да бъде подготвен за бъдеща употреба, но е по-добре да готвите прясна супа.
Диета, базирана на зеленчукова супа, е сред десетте най-популярни методи за отслабване, повечето от тези супи не съдържат мазнини и минимум калории и сложни въглехидрати.
Тази диета е особено важна през пролетта, когато тялото страда от авитаминоза. Диета лесна за носене. Усещането за пълнота след само една сервиране на зеленчукова супа за отслабване, богато на фибри, продължава дълго време.
Зеле - основната съставка на зеленчукова супа за отслабване
Състав на супа - разнообразие от зеленчуци. Най-често зеленчукови супи се приготвят на базата на зеле. Може да се използва като бяло зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, червен и други видове.
Зелето е мултивитамини, създадени от природата. Зелето съдържа растителни протеини, целулоза , пектини, захари, нишесте, органични киселини (ябълчна, лимонена, оксалова, кумаринова, тартронова), есенциални аминокиселини, минерали и други полезни вещества.
За зеле, обикновено добавя лук, домати, зелен пипер, целина, понякога куб зеленчуци (но най-добре е да се избегнат изкуствени съставки и излишната сол).
Зеленчукова супа за отслабване
Вкусната, нискокалорична зеленчукова супа за отслабване може да се приготви под формата на картофено пюре. Зеленчукова супа - Това е ястие с деликатен вкус, лесно смилаемо и изглежда апетитно. Съставките на тази супа са същите като в обичайната зеленчукова супа за отслабване, но след готвене те се смилат в миксер. Създава се хомогенна маса и супата е много по-вкусна и по-приятна за ядене. В допълнение, натрошените съставки са по-добре смилаеми и абсорбирани от тялото.
Калорийната зеленчукова супа за отслабване е много ниска, защото не добавя продукти, съдържащи мазнини, характерни за този тип супи: мляко, сметана, масло и т.н. Използват се само зеленчуци с "отрицателно" съдържание на калории.
Метод на хранене и продължителност на супата
Повечето супа диети за отслабване в допълнение към супата позволяват постепенно да се въвеждат в диетата и други продукти: плодове (с изключение на банани), зелени зеленчуци (освен грах и бобови растения), риба и нискомаслено варено говеждо месо.
Можете да пиете чай без захар, вода, зеленчукови сокове. Не можете да пиете алкохол, газирани напитки, хляб, мазнини.
Диетата на зеленчуковата супа не съдържа достатъчно калории, така че обикновено трае от 7 до 10 дни. След това в диетата трябва да добавите месо, млечни продукти, зърнени продукти. Основното нещо е да не се преяждат и да се броят калориите.
При зеленчуковите супи е добре да се организират дни на гладно, за да се запазят постигнатите резултати при намаляване на теглото.
Зеленчукова супа за отслабване
съставки:
- вода - 1,5 литра;
- праз - 1 кг;
- моркови - 500 грама;
- 500 грама домати - 500 грама;
- целина - 3-4 резници;
- мащерка - щипка.
подготовка
Готвенето на зеленчукова супа е просто. Нарежете зеленчуците на малки или средни парчета, добавете вода, сезон със сол (ако диетата позволява) и подправки на вкус. На висока температура, доведе до възпаление, след това намалете топлината и готвене, докато зеленчуците са меки. Завършената супа е по-добре да я остави да се варя на топло място, така че вкусът ще бъде по-наситен. За да подобрите вкуса, можете да добавите обработено сирене, най-лесно е най-добре без добавки.