Упражнение Планк - Противопоказания
Планк е популярно упражнение, което е много лесно да се изпълни, като се постигне добър резултат. Това е статично, т.е. тялото е постоянно в една позиция. Мнозина се интересуват дали упражнението на дъската може да е вредно и дали има някакви ограничения за неговото изпълнение. Веднага исках да кажа, че резултатът директно зависи от това дали багажникът се изпълнява правилно или не.
Упражнение Планк - Противопоказания
Въпреки лекотата на изпълнение и огромните ползи, това упражнение има свои собствени противопоказания, които са важни, за да се знае и да се вземе под внимание.
Противопоказания:
- След доставката и на първо място, ако е направено цезарово сечение това упражнение е невъзможно за първите шест месеца, но периодът може да бъде удължен, защото всичко зависи от конкретната ситуация.
- Има проблеми със ставите на ръцете, лактите, раменете и краката. Противопоказанията включват повишено налягане.
- Упражнението има противопоказан бар за гърба, така че е забранено да се изпълни, ако се направи диагноза - вертебрална херния. Не можете да го направите с други увреждания на гръбначния стълб.
- С изострянето на съществуващите хронични заболявания си струва да чакаме малко с тренировка.
В случай, че възникне дискомфорт по време на тренировката, незабавно трябва да спрете и да се консултирате с лекар. Също така си струва да се каже, че дискомфортът може да възникне, ако упражнението се извърши неправилно.
Сега нека да говорим за доброто, тоест, ползите от бара. Доказано е, че статичното упражнение спомага за изработването дори на дълбоки мускули, които са малко включени в изпълнението на други комплекси. С редовно изпълнение 
Можете да затегне бедрата, да се отървете от излишната мазнина в корема и бедрата, както и да подобрите състоянието на мускулите на ръцете и краката.
Друг интересен факт е, че учени в Колумбия проведоха експерименти, за да установят влиянието на страничната плоча със и без да се повреди сколиоза , Те успяват да докажат, че хората, които редовно упражняват това упражнение за половин година, са могли да намалят болката с около 35%. Ето защо експертите препоръчват на всеки да коригира позата си, за да изпълни това упражнение.
Доказано е, че редовното обучение може значително да намали риска от остеопороза и други проблеми с гръбначния стълб.