фитнес диети

Ден на глад на овесена каша и кефир - как ефективно да го провеждат?

След празниците, гала събитията и неизбежното преяждане, е време да плащате сметки. И кратки, но ефективни, идват на помощ. дни отпуск , позволявайки на тялото да почива от изобилие от храна, да очисти и да загуби известно тегло. Ден на глад на овесена каша - един от тези начини бързо да се оформят.

Ден на глад на овесена каша - употреба

Дневният ден на овесена каша може да се нарече лек, защото в него тялото получава необходимите елементи за активна работа (магнезий, калий, цинк и др.) И витамини. Херкулес, известен още от детството, е богат на протеини и е добре подхранен, поради което не е толкова трудно да се държи на овесена каша цял ден, както при другите диетични продукти. Krupa не причинява алергии и има много полезни свойства:

  • нишесте, съдържащо се в каша, подобрява чревната микрофлора;
  • фибри от овес се отърват от тялото на токсините;
  • Б витамините са полезни за нервите и здравия сън.

Как да готвя овесена каша за отслабване?

За тези, които решат да се опитат да "разтоварят" на овесена каша, е важно да знаете кое овесено брашно е по-добро за отслабване. Ако сте свикнали да го варете с мляко, ще трябва да облекчите апетита си със захар. Идеалната каша се приготвя без захар във вода или поне в равни пропорции млечна вода, -. Препоръчително е да се изключи солта, която задържа течности в тялото. "Коригирайте" овесена каша върху водата за отслабване се приготвя, както следва.

съставки:

  • вода - 2 чаши;
  • пълнозърнесто овесено брашно - 1 чаша.

подготовка

  1. Чаша пълнозърнесто зърно отнема две чаши вода.
  2. Масата се вари около 5-7 минути. при ниска температура при постоянно разбъркване.
  3. Готовата каша наподобява консистенцията на желе.
  4. Съдържанието на тигана се разделя на 5-6 равни части.
  5. Като добавки можете да използвате стафиди, плодове, прясна ябълка, сушени плодове.

Друга не по-малко полезна опция за диетата е сурова храна, овесена каша, приготвена без температурна обработка. За да направите това, люспите трябва да се накиснат във вряла вода (не непременно горещо) и да се оставят за една нощ. Крупата ще поеме водата, ще я намокри и ще се надуе. За да опитате това овесена каша овесена каша почти не се различават от варени, но не губят някои от микроелементите и витамините.

разтоварване на овесена каша

Разтоварване ден на овесена каша и кисело мляко

За тези, които нямат овесена каша в списъка си с любими храни, е съмнително да я ядете от сутрин до вечер. След това можете да разнообразявате други продукти на моноджита. Едно от най-известните и ефективни - разтоварване на овесена каша и кефир. Когато се редува използването на каша с ферментирало мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:

  1. За закуска - овесена каша, приготвени без топлинна обработка. Може да бъде с плодове и мед.
  2. Втората закуска и обяд - чаша нискомаслен кефир. За обяд се яде и зелена ябълка.
  3. Снек - кефир.
  4. За вечеря - чай ​​с лимон и един тост.
  5. Късна вечеря - чаша кефир.

Ден на глад за овесена каша и ябълки

Свежите зелени ябълки винаги са били добри приятели за херкулесова каша. Всички свойства на съставките са разкрити изцяло, така че успешно се практикува разтоварването на овесена каша и ябълки. Диета за деня:

  • 0,5 кг каша във водата;
  • 4 средни ябълки;
  • Разрешени напитки: зелен чай, вода, роза бедрата.

Херкулесната каша трябва да бъде разделена на 5 равни части (по 100 г всяка) и да се яде през деня. Между храненията, яжте ябълка и пийте течност. Общо - 9 хранения, които могат да скучаят усещане за глад и нека продължи до следващия ден без емоционално пренасищане. Този моноджит в сравнение с аналозите лесно се прехвърля.

овесена каша на отслабване вода

Разтоварване ден на овесено брашно с мляко

Някои хора се притесняват от въпроса: как да прекарате ден на гладно на овесена каша, ако вкусът на прясна каша причинява отхвърляне, но бихте ли искали да опитате чудотворния метод? За гастрономи и консерватори се разтоварва овесено брашно с пълномаслено мляко. Както и в предходните версии, целият обем сварена варена каша е разделен на еднакви части и се яде за няколко ястия. Уверете се, че през деня пиете чиста вода, най-малко 1,5 литра.

Диета каша (понякога наричана херкулесова супа)

съставки:

  • половин чаша овесена каша;
  • 2-3 чаши топло мляко;
  • лъжица канела.

подготовка

  1. 0,5 чаши зърно изсипваха 2-3 чаши топло мляко.
  2. Овесена каша се готви на слаб огън, докато зърнените култури набъбнат.
  3. За вкус можете да добавите една лъжичка канела към чинията.

Ден на гладно на овесена каша - резултати

Отслабването с овесена каша постига добри резултати. Средно можете да загубите 600-800 г наднормено тегло това не е лошо за един ден. Понякога постиженията достигат до един и половина кг за 24 часа моно диети. Сред другите предимства на такива зауствания са подобряването на тена, нормализирането на чревната функция, изхвърлянето на тялото от токсини. Общото усъвършенстване на тялото, заедно със загуба на тегло - това е реално.

Но подобно на други кратки монодити, денят на гладно на овесена каша трябва да се практикува много често: не повече от веднъж седмично и половина. След леко разклащане тялото трябва да се възстанови. Желателно е дните преди и след изхвърлянето също да са "леки" - без вредна, мазна, изобилна храна. Така че резултатът ще бъде по-забележим, както външно, така и вътрешно.