Разтоварване ден на извара
Екстракт от глад - чудесен избор за останалата част от тялото и лесно изразяване на загуба на тегло. Най-добрият ефект ще бъде в случай на редовно използване на такива дни за разтоварване два пъти седмично - в резултат на това можете да постигнете поне бавна, но стабилна загуба на тегло. Не забравяйте да включите домашно сирене в храната, не само в онези дни, но и при напускане на мини диета.
Как да прекараме ден на гладно?
Дневният ден на протеина - а именно този ден е денят на извара - ще бъде сравнително трудно за тялото да понася. Тялото получава основната енергия от въглехидрати, като такава възможност тяхната употреба рязко се ограничава. Ето защо не трябва да правите разтоварване в онези дни, когато трябва да развиете творческото си мислене или да работите с умствена работа. Но по това време можете спокойно да практикувате спорт: протеинът ще стигне до възстановяване на мускулите и ще се чувствате отлично след тренировка.
Основното е, че през целия ден на разтоварване не ядете нищо, което надхвърля описаната диета, в противен случай няма да има смисъл от такъв ден, просто губите време.
Разтоварване на менюто за деня
Тъй като е лесно да се отгатне от името, в менюто ще бъдат включени само извара, като само 500-600 грама. Освен това е разрешено да се използва само зелен чай (1-2 чаши).
Ако не харесвате сухата извара, оставете 2 пакетчета извара в дажбата и заменете последната опаковка с чифт чаши нискомаслено мляко, които могат да бъдат напълнени с извара.
Кефир-извара ден на гладно
Друга чудесна възможност е да се разрежда извара с кефир. В този случай можете да си позволите 2 опаковки нискомаслено извара и 2 чаши 1% кефир. В този случай се препоръчва да ядете цялото извара и 1 чаша кефир за един ден и да пиете последната чаша кефир няколко часа преди лягане.
Сирене и ябълки пост ден
Друга отлична опция за разтоварване е 2 опаковки извара и две средни 
ябълка. Както и в други случаи, тези продукти трябва да се консумират в 5 приеми, можете отделно да можете заедно.
Време за хранене на сирене за бременни жени
Ден на гладно на извара е толкова добър, че е показан дори и за бременни жени (разбира се, след консултация с лекар). В този случай диетата ще бъде, както следва:
- 2 чаши зелен чай без захар и други добавки;
- 3 опаковки нискомаслено извара (600 грама).
Цялата храна трябва да бъде разделена на 5 приеми и да се ядат порции през приблизително еднакви периоди от време.