фитнес диети

Доматенова диета

Доматенова диета - една от най-добрите диети за края на лятото и есента. През този период рафтовете избухваха с узрели, сочни, ароматни и вкусни домати, които освен приятния си вкус също се радват на ниското си съдържание на калории.

Monodiet за 10 дни

Не искате да запомните сложни хранителни системи и да готвите три пъти на ден? С тази опция всичко е невероятно просто!

  1. Само 1,5 кг домати, подправки, малко зехтин или 10% заквасена сметана (не повече от една лъжичка на ден!) Допускат се храни на ден, в краен случай - един тънък парченце ръжен хляб.
  2. Горната диета, т.е. домати със скромни добавки, трябва да се приема на равни дялове 5-6 пъти на ден.
  3. 15-30 минути преди хранене, трябва да изпиете чаша вода и също да пиете през деня - общо поне два литра вода. Това всъщност е много важно!

Това е цялата система - тя носи същите бързи резултати като всички ефективни моно диети. Така че не само обогатявате тялото си с фибри и витамини, но също така губите около 3-5 кг за 10 дни, в зависимост от това колко тегло имате. Ако диетата ви започна да бъде придружена от лошо здраве, прекъснете я. Тя ще се прилага, дори ако харчите само за 3-5 дни.

Диета върху краставици и домати

Редуването на моно диета е чудесен начин не само да отслабнете, но и да обогати тялото с полезни вещества. Всички условия, описани по-горе, също работят, но вие редувате основния продукт: дори и дни - домати, в нечетен ден - краставици (или обратно). Като алтернатива, можете да редувате за два дни, а не един по един. Като използвате тази опция, най-малкото претоварвате тялото със същите вещества. Въпреки че това не е балансирана версия на диетата, тя все още е по-добре от яденето на един и същ продукт, освен това от гледна точка на благосъстоянието, то е много по-лесно да се прехвърли.

Диета на домати

Тази опция е много по-разнообразна - можете да ядете доматени ястия и допълнителни продукти. Придържайте се към такава диета трябва да бъде 10-14 дни, и ще хвърли около 2-4 кг. За да бъде по-лесно да се разбере, предлагаме примерно меню за всеки ден:

  1. Закуска: доматен салата със зеленчуци, 150 г нискомаслено извара с 10% заквасена сметана или 1% кефир, зелен чай без захар.
  2. Обяд: доматена супа, варен ориз и парче пилешка гърда (или елда с парче варено говеждо или зеленчуци с печена риба).
  3. Сейф: салата от домати, чай.
  4. Вечеря: задушени домати пълнени с тиквички или кафяв ориз, част от боб.

Забранено: сладки, солени, кисели, пушени, пикантни, мазни, алкохолни.

Доматено хранене в този случай е доста лесно. Важно е да не забравяме, че всяка порция трябва да се побира само върху малка салата. Закуска между ястия може да бъде ябълки (1-2 на ден, не повече).

Диета върху доматен сок

Диетата, включително оризът и доматният сок, се прехвърлят съвсем просто, можете лесно да ги държите за една до две седмици.

  1. Сутрин: чаша доматен сок, чифт сандвичи от ръжен хляб и нискомаслено извара, ябълка (или круша, киви, грейпфрут, портокал, ягоди, череша, праскова - да избирате).
    2. монодит за 10 дни
  2. Ден (обяд): чаша доматен сок, 100 грама варен кафяв (за предпочитане) ориз без добавяне на масло със зеленчукова гарнитура, 100 грама варена риба.
  3. Ден (следобедна закуска): ябълка (или друг плод освен банан и грозде), чаша доматен сок.
  4. Вечер: малка патица от говеждо месо, един или два домата, 50 грама кафяв ориз, чаша доматен сок.

Загубата на тегло със строго спазване на принципите ще бъде 2-3,5 кг на седмица в зависимост от количеството на наднорменото тегло. Тази диета не е напълно балансирана, така че не я препоръчвайте повече от две седмици!