Какво може да загуби певицата си? Всеки има свой собствен начин в това отношение, но Александра Николаевна Стрелникова разработи уникален набор от упражнения, които ви позволяват да възстановите своя пеещ глас, дори когато изглежда, че всичко вече е изгубено. Тя дори получи патент през 1972 г., засилвайки авторството си в тази невероятна техника - терапевтична дихателна гимнастика Стрелникова.
Първоначално всички мислеха, че всичко, което лекува дишане упражнения Strelnikova Това са вокалните кабели. Дихателните органи обаче имат по-прости и необходими функции, като дишане и способност за говорене. Всичко това се възстановява и в процеса на редовно ползване на комплекса. Дори ако смятате, че нямате проблеми с дишането, винаги има шанс, че те съществуват и в резултат на гимнастиката ще забележите положителен ефект. И за тези, които имат проблем с белите дробове, парадоксалната гимнастика на Стрелникова е просто необходима.
Друг важен имот, отколкото полезен гимнастика Стрелникова е обогатяването на вътрешните органи с кислород, което позволява както премахване на шлаките, така и осигуряване на младост и здраве на тъканите.
Знаейки какви са стремичните упражнения на Стрелникова, трябва да запомним, че тази система има свои собствени противопоказания. Струва си да се запознаете предварително с тях:
Опитен лекар, дори при такива условия, може да вземе пълен набор от упражнения, които ще бъдат приемливи. Ако обаче се страхувате, е по-добре да не го рискувате.
Така например, помислете за няколко упражнения от комплекса, за да имате представа за цялата Стрелникова система. Основното нещо е да се научите да дишате кратко, ритмично и шумно с носа си 4-8 пъти подред, това е в основата на цялата система.
Стоящи стабилно, ръцете се огъват, лактите сочат надолу, дланите гледат напред (тази позиция се нарича "психическа поза"). Извършвайте кратки и шумни вдишвания с носа си и в същото време - хванете движенията (стиснете ръцете си в юмрук). След като "подушете" носа 4 пъти, спуснете ръцете си и оставете за няколко секунди, след което вдишайте отново. Важно условие - с шумна, ритмична и активна инхалация, издишването трябва да бъде пасивно, да не се чува и да се извършва през устата. Всичко, което трябва да направите, е 24 набора от 4 вдишвания. Изпълнете това упражнение е позволено и седи, и лъжа, и да стои.
Стойте точно, изсипете юмруците си, натиснете срещу стомаха до кръста. Докато вдишвате, движете си юмруци рязко, сякаш бутате от него (ръцете трябва да са прави и рамене напрегнати). Отпуснете раменете си с издишване. Договорът е да извърши 8 вдишвания и движения, останалата част трае само 3-4 секунди. Необходимо е да се извърши 12 пъти в 8 вдишвания. Това упражнение също може да изпълнява от всяка позиция - стояща, лежеща, седнала.
Останалите упражнения са подобни на тези: те също съчетават специални движения с поредица от ритмични, кратки и шумни вдишвания, при условие че се появи мек, почти невъзможен издишване през устата. Такава гимнастика може да лекува много заболявания, но не се препоръчва да се прилага паралелно с йога или гимнастика на Чигонг по различни причини.