Упражняваща терапия за затлъстяване
При затлъстяване тялото оказва сериозно натоварване на ставите, съдовете, сърцето и други системи на тялото и затова лекарите препоръчват да се вземат максималните мерки за отстраняване на това състояние. Поради голямата маса, много упражнения могат да бъдат опасни, така че лекарите са се развили сложно тренировка за физически упражнения със затлъстяване, чрез която можете да помагате на тялото в борбата срещу паунда без риск от нараняване.
Комплексна тренировъчна терапия за затлъстяване
Характеризиращ комплекс, е възможно да се отбележат следните характеристики:
- трябва да започнете с 20 минути тренировка, постепенно увеличаване на повторенията и привеждане на времето за обучение до 40-60 минути;
- трябва да се ангажират в един ден или повече, но не по-малко;
- по време на наблюдение за благополучие, консултирайте се с Вашия лекар за това.
Поддържайки тези прости правила, можете лесно да постигнете добри резултати.
Упражненията упражняват терапия за затлъстяване
Предлагаме комплекс от упражнения за затлъстяване, предназначени за хора, които нямат сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система.
- Загряване - просто ходене с ускорение или ходене на място за 5-10 минути.
- Застанете на гърба направо, правете упражнения с 1-2 кг гири за ръцете, краката и мускулите на тялото за 8-9 минути.
- Легнете на подложката, изпълнете прости и обратни обрати пресата , Постепенно свързвайте упражненията за мускулите на гърба. Блокирането е 10-15 минути.
- Работейки на място, леки скокове - 10 минути.
Този набор от упражнения е подходящ за хора с всякаква тежест и ниво на физическа годност:
Извършете окачване на гимнастическата стена. Постепенно добавете упражнението "ъгъл". Времето за изпълнение е около 2-3 минути. Основното не е да се допусне, че упражненията се изпълняват с дълбока наклонност, а също и да се изключи всичко, което трябва да се извърши с твърде силно темпо. Също така се препоръчват игри на открито, плуване, редовни пешеходни обиколки в добри маратонки.
За да разберете вида на затлъстяването, можете да използвате индикаторите и формулата:
