Предимствата на ходенето
С появата на голям брой автомобили и други превозни средства, хората започнаха да ходят все по-малко. Експертите казват, че те помагат да се подобри състоянието на ума, да се подобри здравето и да се отърве от излишните килограми.
Каква е ползата от ходенето?
Забелязва се, че хората, които обичат да ходят пеша, имат по-силен имунитет и красива фигура. Ако редовно ходиш:
- Намален риск от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като тя се увеличава издръжливост и количеството кислород, който влиза в клетките на тялото.
- Слаки, токсини, излишен флуид и "лош" холестерол се елиминират от тялото.
- Ползите от ходенето пеша също се крие в способността да отслабнете без изтощителни тренировки.
- Процесът на производство на хормона на щастието се активира, което се увеличава настроението ,
- Можете да се отървете от безсъние, да подобрите позата и да подсилите костите.
- Ползите от ходенето пеша са възможността да се отървете от целулита.
За да се възползвате от ходенето, трябва да спазвате няколко правила:
- Ако ви е трудно незабавно да продължите дълго
разстоянието започва от 15 минути. ходи и постепенно увеличават времето и съответно разстоянието. - Ако е възможно, пътуването с обществен транспорт или кола се замества от ходене, например, за работа, за магазин или за посещение.
- За да не се уморите от такива разходки, непрекъснато променяйте маршрута. Когато се разхождате, ще бъдете лесни и забавни, отидете на сложните пътища, с клони, стълби и др.
- Изберете не замърсени места за разходки, например паркове, площади и др.
- Дрехите за ходене трябва да бъдат удобни и комфортни, а материалът да е естествен, така че тялото да диша.