Как да разпръснем метаболизма?

Веднага щом забележите наднорменото тегло, опитайте се да разпръснете метаболизма. За да се изгорят ненужните килограми, е важно да не забравяме някои от правилата, които ни отнемат диетолозите и лекарите всеки ден.

Как да ускорим метаболизма на тялото до максимум?

Отказ от нискокалорична диета . Оказва се, че гладна диета уврежда само тялото ви. С храната той получава доза енергия, но откъде идва, ако се изтощавате всеки ден с такива диети? Освен това, когато те свършат, тялото започва да натрупва витамини и минерали с бързи темпове и това въобще не допринася за ускоряване на метаболизма.
Практикуваме разделените ястия . Искате ли Ви винаги да сте способни? След това яжте на всеки 3 часа. Достатъчно е да си поръчате лека закуска с витаминизирани закуски. По този начин тялото няма да спести храни за спешни случаи, а стресът няма да повлияе на неговото състояние.
Ние следваме количеството мазнини и въглехидрати . Нека приоритет са продуктите, съдържащи протеини (извара, постно месо). Това е тази храна, която бавно се обработва и следователно ускорява процеса на метаболизъм. Това, което трябва да се изхвърли, е захарта и обикновените въглехидрати като цяло (мед, сладко, сода, бял хляб).
Вода. Разтваряне на метаболизма ще помогне да вземе чаша вода за половин час преди началото на всяко хранене. Освен това, след събуждане и преди лягане не забравяйте за водата. Между другото, ние не считаме чай, кафе, сокове и т.н. като вода.
Sports. Веднага след като се упражнявате редовно, вашата мускулна тъкан ще каже само "благодаря". Освен това, по време на спорта всички процеси се ускоряват, включително метаболизма.
Специални продукти . Те включват тези, които подобряват обмяната на веществата: грейпфрут, овесена каша, зелен чай, соево мляко, пуешко, кафе, спанак, ябълка, кисело мляко, къри, канела.

Как да разпръснем метаболизма у дома?

Така че, не е нужно да отидете на лекарите, за да подобрите вашето метаболизъм , За тази цел достатъчно е всичко от горното:

приемане на контрастен душ;
Тайландски масаж;
пълно сън;
посещения за баня и сауна;
Отдих на открито.

Как да ускорим метаболизма след 40 години?

От тази възраст метаболизмът при жените се забавя с 25% и това показва, че е време да се погрижите за себе си. Затова е важно да имате пълна закуска, да изключите недохранването, да не забравяте за подправките ( куркума , канела и др.), което спомага за ускоряване на метаболизма. Ние ядем постно протеини (риба). В деня, когато пием 4-5 чаши зелен чай, а също така не забравяйте за лесното зареждане и постоянно движение.