Най-ефективната диета в света
По някаква причина много хора са склонни да мислят, че най-тежката и най-ефективна диета е една и съща. В действителност, твърди диети намаляват метаболизъм и забавят загубата на тегло, което прави трудно да ги наречем най-ефективни. Правилният отговор се крие в другия и изобщо не е таен.
Най-кратката и ефективна диета
Всяка диета в тесния смисъл на думата е система за захранване, предназначена за 1-2 седмици или дори няколко дни, като резултатът от това трябва да бъде загуба на тегло. Всички тези краткосрочни опции имат едно общо минус, което не им позволява да бъдат ефективни: след завършването им, човекът се връща към обичайната диета и бързо възстановява загубените паунда.
Всеки, дори и най-ефективната и безобидна диета често завършва само чрез повторно натрупване на тегло. Често това се случва, защото диетата е с ниско съдържание на калории и тялото е възстановено, забави метаболизма. Когато човек се връща към нормалната диета, се доставя твърде много енергия и тялото го съхранява активно под формата на мастни слоеве върху тялото.
Най-ефективната диета в света
За да се избегне порочен кръг с постоянен набор и хвърляне на теглото позволява най - лесните полезни и ефективна диета - правилното хранене. Ако се придържате към нея през цялото време, не само ще нормализирате теглото си, но винаги можете да го задържите на правилния знак. Това е единственият начин да не се сблъскате с проблеми с теглото.
Много хора смятат, че правилното хранене е скучно и свежо. Всъщност тя може да бъде много разнообразна. Изключват се само сладкиши, мазни и пържени храни и продукти от брашно. Тази забрана е само за фазата на отслабване. Когато поддържате тегло, можете да си позволите 1-2 пъти седмично, за да си позволите нещо от списъка на забраните, без да навредите на фигурата.
Докато достигнете желаното тегло, диетата ви трябва да бъде:
- Закуска: част от овесена каша или ястие от 2 яйца, чай без захар.
- Обяд: част от супа, парче царевичен хляб.
- Обяд: кисело мляко или плодове.
- Вечеря: постно месо, птици, риба и странични ястия от зеленчуци, зърнени храни или макаронени изделия, произведени от твърда пшеница.
След това сте достигнали желаното тегло, трябва да ядете още 2-3 седмици, за да консолидирате. След това можете да добавите малко сладко за закуска или да замените обяда с любимото си ястие 1-2 пъти седмично. Хранене, свикнете със здравословна диета и дневен режим, което ви позволява лесно да поддържате желаното тегло.