Това е станало много популярно напоследък - диетата на Кремъл или както се нарича "Диета на американски астронавти" е много интересна и ефективна диета. За разлика от други диети, които забраняват повечето продукти - това не забранява почти нищо.
Същността на храната на Кремъл е минималната консумация на въглехидрати във вашата диета. Въглехидратите са източник на енергия за организма и с недостига им тялото започва да ги запълва, като ги извлича от мазнините.
Особеността на диетата е, че всички продукти, консумирани по време на храненето, се означават с конвенционални единици или точки, в зависимост от съдържанието на въглехидратите, които съдържат. Например, 1 грам въглехидрати на 100 грама продукт може да бъде посочен като 1 с, 1 точка или 1 точка. Ние сме в нашата таблица на въглехидратите Кремъл диета ние ще използваме нотация в точки.
Друго предимство на тази диета е нейното меню. Менюто на храната на Кремъл за деня, можете да създадете себе си, въз основа на техните възможности и предпочитания. И всичко, което трябва да направите, е да изберете продуктите, от които се нуждаете, от таблицата с точките от диетата на Кремъл! Основното е, че броят на точките съответства на вашата цел. Ако искате да отслабнете, направете менюто си така, че дневната диета да не надвишава 40 точки, ако запазите теглото си стабилно, тогава не надхвърляйте 60 точки, добре, ако искате да наддаете, трябва да превишите дневната доза от повече от 60 точки.
Резултатът от диетата на Кремъл може да бъде минус 5 кг през седмицата, а за един месец може да загубите до 15 килограма. Обширна таблица с продукти <Кремъл диета ви позволява да мислите чрез менюто не само за една седмица, но и за целия месец, което ще ви позволи да не се отклонявате от целта да отслабнете.
Преди няколко години диетата на Кремъл бе поета от Евгений Черник, журналист от вестник "Комсомолская правда". Самият той реши да опита диета, която беше използвана от известни руски политици, между които и кметът на Москва Юрий Лужков. Най-добрите диетолози в Русия помогнаха на журналиста да разбере сложността на тази диета, в резултат на което бяха публикувани няколко десетки книги, таблица с продукти, опции на менюто и дори рецепти за ястия за храната на Кремъл.
Извадково меню от храната на Кремъл за една седмица от Евгений Черник изглежда така:
| Дни от седмицата | закуска | обяд | Вечерята |
|---|---|---|---|
| понеделник | Бъркани яйца с билки и бекон - 2 точки, нискомаслено сирене (110 гр.) - 1 точка, кафе или чай без захар - 0 баллов | Зеленчукова супа (260 г) - 8 точки, салата с диви гъби (170 г) - 6 точки, пържола - 0 точки, неподсладен чай - 0 точки | Орехи (60 г) - 6 точки, среден домат - 6 точки, варено пилешко месо (220 гр.) - 0 точки |
| вторник | 3 варени яйца пълнени с гъби - 1 точка, извара (160 г) - 4 точки, неподсладен чай - 0 точки | Смес от зеленчуци (120 г) - 4 точки, зелена супа с месо (270 г) - 6 пункта, свинско шашлик (150 г) - 2 пункта, кафе без захар - 0 точки | Карфиол (150 гр.) - 7 точки, пържена пилешка гърда - 0 точки, сирене (250 гр.) - 3 точки, чай без захар - 0 точки |
| сряда | Варени колбаси (3 бр.) - 0 точки, пържени тиквички (150 г) -7 точки, неподсладен чай - 0 точки. | Зеленчукова супа с обработено сирене (250 гр.) - 6 точки, говеждо котлет (250 г) - 0 точки, червена зелева салата (100 г) - 5 точки, кафе без захар - 0 точки | Парен риба (300 гр.) - 0 точки, среден домат - 6 точки, 15 маслини - 3 точки, чаша кефир - 6 точки |
| четвъртък | Варени колбаси (4 бр.) - 3 точки, варено карфиолче (130 гр.) - 5 точки, неподсладен чай - 0 точки | пилешки бульон (250 гр.) - 7 точки, агнешко кебап (200 г) - 0 точки, зеленчукова салата (150 г) - 6 точки, кафе без захар - 0 точки | Пържена риба (300 г) - 0 точки, сирене (200 г) - 2 точки, маруля (150 г) - 4 точки, неподсладен чай - 0 точки |
| петък | Омлет с настъргано сирене - 3 точки, неподсладен чай - 0 точки | Салата от моркови (100 гр.) - 7 точки, целина супа (250 гр.) - 8 точки, ескалопе - 0 точки | Панирана риба (250 гр.) - 0 точки зелена салата (180 г) - 4 точки, сирене (150 г) - 2 точки, чаша червено сухо вино - 2 точки |
| събота | Пържени яйца с наденички (2 бр.) - 2 точки, топено сирене (100 гр.) - 1 точка, кафе или чай без захар - 0 точки. | Риба супа (260 г) - 5 точки, печено пилешко месо (270 г) - 5 точки, зеленчукова салата (100 г) - 6 точки | Варено месо (250 гр.) - 0 точки, домати - 6 точки, чаша кефир - 10 точки |
| неделя | Варени колбаси (4 броя) - 3 точки, хайвер патладжан (100 г) - 8 точки | Краставица и доматена салата (100 гр.) - 3 точки, 200 г месо - 5 точки, пилешки кебап (250 г) - 0 точки, неподсладен чай - 0 точки | Печена риба (250 гр.) - 0 точки, маруля (200 г) - 4 пункта, твърдо сирене (100 г) - 1 точка, чаша кефир - 10 точки |