фитнес Правилното хранене

Ползите от гладуването

Ползите от гладуването са известни от дълго време. Дори Сократ каза, че най-добрата хранителна добавка е гладът.

Проблемът на съвременното общество е, че човек яде много повече, отколкото се нуждае. Доказано е, че за да се задоволи глада, достатъчно е да се яде 200 г. За съжаление, малко хора използват това правило и в общи линии обичайното хранене завършва с тежест в стомаха.

Ползите от еднодневното гладуване

Ако искате да разтоварите и почистите тялото, този метод е идеалното решение. Тази опция е по-скоро ден на разтоварване отколкото пълно гладуване. Въпреки толкова кратък период от време, ползите за здравето от еднодневния пост са огромни. Когато тялото не получава храна за 24 часа, тя почива и започва да се очиства.

Благодарение на глада:

  • повишава метаболизма;
  • имунитетът се засилва;
  • промяна на нагласите към храната;
  • Можете да се отървете от пристрастяването към храната.

Диетолозите препоръчват да гладуват бързо в събота сутрин и да завършват в неделя сутрин.

Важно е да се подготвите за гладуване:

  1. 3 дни преди очакваното гладуване, изключете месото, рибата и алкохолните напитки от менюто.
    2. ползата от еднодневното гладуване
  2. За 2 дни изхвърлете гайките и бобовите растения.
  3. За деня яжте само зеленчуци, плодовете и ферментирали млечни продукти.

Предимствата на глада върху водата са да се почисти тялото от вредни вещества. Всекидневно е необходимо да пиете до 2 литра пречистена вода. Ако сте гладни за първи път, тогава е най-добре да останете в къщи през цялото време, защото може да почувствате чувство на слабост, замайване, главоболие и дори гадене.

Ползите от терапевтичното гладуване

По време на гладуването тялото използва мазнини, за да произвежда глюкоза, което увеличава производството на надбъбречни хормони, които имат противовъзпалителни ефекти.