Диетата "по-малко паунд"

Диетата "минус лира" е пълна. електроенергийната система , което ви позволява бавно, но със сигурност да стигнете до желаното тегло, да изхвърляте всяка седмица 400 грама. Диетолозите считат тази загуба на тегло за оптимална и най-естествена за човек, който не причинява никаква вреда на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които могат да отчитат калориите и стриктно спазват определените показатели. Везни и кухня - това са двата най-необходими елемента, без които не можете да използвате системата "минус килограм".

Система за отслабване "По-малко паунд"

Нормалните диети за отслабване ви позволяват да постигнете бързи резултати, но е трудно да запазите теглото, което сте спечелили след това. Системата "минус паунд" ви позволява да отслабнете бавно, но резултатите са много устойчиви. В допълнение, получените умения за хранене в рамките на допустимата граница позволяват да няма проблеми с поддържането на теглото.

Преди да използвате системата "Minus Pound", струва си да проведете няколко малки изчисления.

Разберете колко калории имате, за да поддържате текущото си тегло. За да направите това, използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От резултата жените трябва да извадят 200. Тази цифра показва колко калории трябва да ядете на ден, за да поддържате теглото, което имате ,
Ще трябва да ядете под намалената схема. За да направите това, от предишния резултат, вземете 400 и ще получите броя на калориите, които ви позволяват да консумирате ежедневно.

След това можете да започнете да захранвате системата. Тя трябва да се претегля ежедневно сутрин на празен стомах и да се записват показатели. Яжте в рамките на изчисленото количество калории за 2 седмици, след това вижте дали сте били в състояние да загубят 400 грама на седмица. Ако сте загубили повече тегло, след това добавете 100 единици към дневното си калорично съдържание, ако сте загубили по-малко, извадете 100. Постепенно ще можете да изчислите количеството калории, което ще доведе до загуба от 400 грама. на седмица.

Можете да отслабнете в тази система толкова седмици, месеци или години, колкото искате, докато не достигнете желаните показатели. Можете да изчислите сами колко време ще отнеме - за 1 месец ще загубите около 2 кг.

Защо "минус лира"?

Според експерти дефицитът от 400 калории не се усеща от тялото, не се възприема като причина за забавяне на метаболизма. Това ви позволява постоянно и без вреда на тялото да намалите теглото си. По този начин, вие мамят природата, която кара тялото да забави метаболизма, когато има липса на хранене.

Минусова лира диета: Функции

Вероятно очаквате да видите дълъг списък от ограничения - но в тази система не е така. Характеристиките му са както следва:

Можете да ядете всичко, което искате, дори мазни сладък макар и брашно Основното нещо - не надхвърляйте калорийния лимит, но тук границата е висока и е малко вероятно да се чувствате лишени.

Няма ограничения по време на хранене - ако искате да си поръчате закуска в 12 часа сутринта, направете го.

Тази система елиминира възможността за спиране на загуба на тегло - ще отслабнете бавно, но постоянно! Това ви позволява точно да предскажете каква тежест ще имате на определена дата - празник или важно събитие.

Важно предимство на тази система е, че теглото няма да се върне при вас. Не нарушавайте естествения метаболизъм. Освен това няма да ви е трудно да поддържате маса, използвайки същата система, след като получите желаното тегло. Разбира се, не всеки ще хареса постоянното отчитане на калориите, но днес тя е една от малкото системи, която елиминира всякакви забрани и позволява хармония.