Сред големия брой диети, ако желаете, всеки ще може да избере за себе си по-приемлив вариант. Популярно е растителната диета, която включва смяната на нормални и гладни дни. Резултатите от тази диета са видими за една седмица.

Плетена диета - колко може да отслабнете?

Този метод за отслабване има няколко разновидности и всеки дава своите резултати. Най-лесният вариант, който се предпочита от тези, които не искат сериозно да се ограничат до храна, включва използването на познати храни. В този случай можете да хвърляте по-малко от няколко килограма. Ако е лъскава кефир диета за загуба на тегло се основава на правилното хранене, тогава резултатите ще бъдат по-впечатляващи и можете да загубите 5 или дори повече килограми. Всичко зависи от първоначалните показатели на скалите.

Диета с кефир с лента

Същността на този метод за отслабване се основава на редуването на "белите" дни, когато можете да пиете само кефир (по-добре е да изберете 1% напитка) и "нормално", когато можете да ядете други продукти, които са полезни за отслабване. Позволява се да се редуват не всеки друг ден, така че простираната диета "2 до 2" е популярна. Има няколко препоръки, които ще помогнат за подобряване на ефективността на диетата:

  1. Важно е напълно да се изключат продуктите, вредни за фигурата, т.е. мастни, сладки, сладкиши и т.н.
  2. По-добре е да се даде предимство на продуктите, които са били подложени на най-малко топлинна обработка. Готвенето е по-добре пара, на скара, печено или задушено.
  3. Растителната диета означава намаляване на ежедневния калориен прием, така че на ден трябва да получите не повече от 1500 kcal.
  4. Дайте предпочитание частично хранене , тоест, яжте на редовни интервали.
  5. Препоръчва се да се пие чай без захар и да се пие най-малко 1,5 литра вода всеки ден.
растителна диета върху кефир

Диетично подреждане по кефир

Тази диета може да продължи до няколко седмици, но е по-добре да започнете със седемдневния вариант. Необходимо е да се започне с "бял" ден и дневното количество кефир е 1,5 литра. Прясното диета, чието меню ще бъде представено по-долу, на следващия ден включва спазването на нискокалорична храна. Диетата на "нормалните" дни може да изглежда по следния начин:

  • сутрин: 200 грама елда или кафяв ориз;
  • закуска: 100 грама нискомаслено извара;
  • обяд: доза зеленчукова супа, 200 г варено филе и зеленчукова салата ;
  • закуска: няколко хляба и пресни;
  • вечеря: 200 г филе от риба и парна зеленчуци.

Диета с еленче

Един от сортовете на ивицата диета е вариант, включващ използването на елда. Правилото за "белите" дни и приемането на нискомаслен кефир се запазва, но в други дни трябва да ядете овесена каша, която не е необходимо да готвите, а на пара, за да се запази максималното количество полезни вещества. В резултат на това, динамичната диета ще включва редуване на протеин и въглехидрати, което според многобройни прегледи е ефективно. Важно е да знаете как да парене на елда, така че да е ядлива и полезна:

  1. Вземете 1 супена лъжица. които трябва да се сортират, след което се измиват добре в течаща вода. Изсипете го в буркан или термос.
  2. Грозде налейте 2 супени лъжици. вряща вода и веднага затворете капака, така че течността да не се охлажда. Ако използвате кутия, препоръчително е да я увиете с кърпа.
  3. Последната точка в инструкциите за това как да се парене елда за отслабване, показва, че тя трябва да бъде оставена през нощта сутрин, за да бъдат готови да ядат каша.
растителна диета

Диета с кефир с лента - резултати

Според многобройни прегледи резултатите в съответствие с представените методи за загуба на тегло могат да се видят след няколко дни. За факта, че ивица диета, кажете снимка преди и след използването му. Налице са външни и вътрешни трансформации, тъй като храносмилателната система и други органи в тялото започват да функционират по-добре.

лъжица диета елдаснимка преди и след нея